Calamar, Asado
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Calamar, Asado, propiedades e Información
Calamar, asado (por cada 100 g de porción), cuenta con 338.46 kJ o lo que es lo mismo, 80.89 Kcal (Kilo Calorías). Además el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 1.3 g.
Si hablamos de las Proteinas, cuenta con una cantidad de 16.58 g.
A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 0.5 g.
El aporte de Colesterol es de 222 mg. Hay que tener muy presente, que el Hierro que aporta es 1.57 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de TR mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de TR ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Calamar, Asado" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Calamar, Asado" es un alimento que tiene 80.89 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 8 Kcal
100 g = 81 Kcal Referencia
200 g = 162 Kcal
500 g = 404 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Calamar, Asado
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Información de Calamar, Asado (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 338.46 | kJ |
| Calorías | 80.89 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1.3 | g |
| Proteinas | 16.58 | g |
| Agua (Humedad) | 81.2 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | TR | g |
| Carbohidratos | 0.5 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 222 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.09 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.43 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.31 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 63 | ug |
| Vitamina D | TR | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 2.16 | mg |
| Folato | TR | ug |
| Niacina | 3.24 | mg |
| Riboflavina | 0.11 | mg |
| Tiamina | 0.06 | mg |
| Vitamina B-12 | 1.14 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.05 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | TR | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 17.64 | mg |
| Hierro | 1.57 | mg |
| Potasio | 83.25 | mg |
| Magnesio | 32.3 | mg |
| Sódio | 247.6 | mg |
| Fósforo | 209.95 | mg |
| Ioduro | TR | ug |
| Selenio | 44.8 | ug |
| Zinc | 1.53 | mg |
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Nadir Cosío Oquiñena
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