Jamón Asado
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Jamón Asado, propiedades e Información
Jamón asado (por cada 100 g de porción), tiene 1107.68 kJ o lo que es lo mismo, 264.74 Kcal (Kilo Calorías). Cabe resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) que proporciona es de 17.61 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 26.83 g.
Su número de Carbohidratos es TR g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 94 mg. En concreto, en este caso, tiene un total de Hierro de 1.01 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina C que contiene es de 0.3 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 0.9 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Jamón Asado" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Jalea real, Pan, tipo hamburguesa o Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo "all-bran" entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Jamón Asado" es un alimento que tiene 264.74 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 3 Kcal
10 g = 26 Kcal
100 g = 265 Kcal Referencia
200 g = 529 Kcal
500 g = 1324 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Jamón Asado
Información de Jamón Asado (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1107.68 | kJ |
| Calorías | 264.74 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 17.61 | g |
| Proteinas | 26.83 | g |
| Agua (Humedad) | 55.04 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | TR | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 94 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.88 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 1.688 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 6.47 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 10 | ug |
| Vitamina D | 0.9 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | TR | mg |
| Folato | 10 | ug |
| Niacina | 4.574 | mg |
| Riboflavina | 0.313 | mg |
| Tiamina | 0.635 | mg |
| Vitamina B-12 | 0.68 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.402 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.3 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 14 | mg |
| Hierro | 1.01 | mg |
| Potasio | 352 | mg |
| Magnesio | 22 | mg |
| Sódio | 60 | mg |
| Fósforo | 263 | mg |
| Ioduro | 34.6 | ug |
| Selenio | 45.3 | ug |
| Zinc | 2.96 | mg |
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