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Jamón asado

Jamón Asado





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Jamón Asado, propiedades e Información


Jamón asado (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 1107.68 kJ o lo que es lo mismo, 264.74 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 17.61 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 26.83 g.

A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de TR g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 94 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 1.01 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina C que contiene es de 0.3 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 0.9 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Jamón Asado" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Jalea real, Pan, tipo hamburguesa o Cereales para el desayuno, ricos en fibra, tipo "all-bran" entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Jamón asado

"Jamón Asado" es un alimento que tiene 264.74 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 3 Kcal
10 g = 26 Kcal
100 g = 265 Kcal Referencia
200 g = 529 Kcal
500 g = 1324 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


  

Recetas con Jamón Asado


  

Información de Jamón Asado (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1107.68 kJ
Calorías 264.74 Kcal
Grasa (Lípidos) 17.61 g
Proteinas 26.83 g
Agua (Humedad) 55.04 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos TR g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 94 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 7.88 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 1.688 g
Ácidos grasos saturados totales 6.47 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 10 ug
Vitamina D 0.9 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) TR mg
Folato 10 ug
Niacina 4.574 mg
Riboflavina 0.313 mg
Tiamina 0.635 mg
Vitamina B-12 0.68 ug
Vitamina B-6 0.402 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0.3 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 14 mg
Hierro 1.01 mg
Potasio 352 mg
Magnesio 22 mg
Sódio 60 mg
Fósforo 263 mg
Ioduro 34.6 ug
Selenio 45.3 ug
Zinc 2.96 mg

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