Kefir
Cargando imagen...
Kefir, propiedades e Información
Kefir (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 267.2 kJ o lo que es lo mismo, 63.86 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 3.5 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 3.3 g.
El total de Carbohidratos que aporta es de 4.8 g.
El número total de Colesterol que contienes es de 14 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 0.13 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina C es de 0.3 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina D de 0.101 ug.
Los usuarios que han buscado Kefir, también han buscado: Alimentos Ricos en Proteínas
¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Kefir" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Kefir" es un alimento que tiene 63.86 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 6 Kcal
100 g = 64 Kcal Referencia
200 g = 128 Kcal
500 g = 319 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Kefir
Información de Kefir (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 267.2 | kJ |
| Calorías | 63.86 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 3.5 | g |
| Proteinas | 3.3 | g |
| Agua (Humedad) | 88.4 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 4.8 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 14 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.1 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 2.3 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 30.6 | ug |
| Vitamina D | 0.101 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.092 | mg |
| Folato | 21 | ug |
| Niacina | 0.087 | mg |
| Riboflavina | 0.203 | mg |
| Tiamina | 0.045 | mg |
| Vitamina B-12 | 0.18 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.038 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0.3 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 127 | mg |
| Hierro | 0.13 | mg |
| Potasio | 160 | mg |
| Magnesio | 14 | mg |
| Sódio | 46 | mg |
| Fósforo | 90 | mg |
| Ioduro | 24.3 | ug |
| Selenio | 1.3 | ug |
| Zinc | 0.44 | mg |
Buscar otros Alimentos
Puedes utilizar nuestro buscador para encontrar otros alimentos y sus características, así como sus calorías o componentes nutricionales.
Comentarios y Opiniones sobre Kefir
Últimos Comentarios
Ultimas consultas, preguntas, dudas y comentarios de los usuarios sobre Kefir:
Enviar un Comentario o hacer una Consulta:
Prospero Arabolaza Zuazua
Necesito Información sobre el consumo diario.