Col Lombarda, Hervida
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Col Lombarda, Hervida, propiedades e Información
Col lombarda, hervida (por cada 100 g de porción), aporta la totalidad de 74.85 kJ o lo que es lo mismo, 17.89 Kcal (Kilo Calorías). En cualquier caso, su úmero de Grasas (lípidos) es de 0.3 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 1 g.
Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 2.75 g.
El aporte de Colesterol es de 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 0.4 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina C que contiene es de 33 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina D que proporciona es de 0 ug.
Los usuarios que han buscado Col lombarda, hervida, también han buscado: Alimentos con Vitamina B6
¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Col Lombarda, Hervida" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Col Lombarda, Hervida" es un alimento que tiene 17.89 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 0 Kcal
10 g = 2 Kcal
100 g = 18 Kcal Referencia
200 g = 36 Kcal
500 g = 89 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Col Lombarda, Hervida
Información de Col Lombarda, Hervida (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 74.85 | kJ |
| Calorías | 17.89 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.3 | g |
| Proteinas | 1 | g |
| Agua (Humedad) | 91.4 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 2.4 | g |
| Carbohidratos | 2.75 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.15 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | TR | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 1 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.7 | mg |
| Folato | 34 | ug |
| Niacina | 0.2 | mg |
| Riboflavina | 0.02 | mg |
| Tiamina | 0.03 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.1 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 33 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 37 | mg |
| Hierro | 0.4 | mg |
| Potasio | 140 | mg |
| Magnesio | 9 | mg |
| Sódio | 3 | mg |
| Fósforo | 29 | mg |
| Ioduro | 1 | ug |
| Selenio | 0.4 | ug |
| Zinc | 0.1 | mg |
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