Berro, Crudo





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Berro, Crudo, propiedades e Información


Berro, crudo (por cada 100 g de porción), proporcionalmente aporta 49.9 kJ o lo que es lo mismo, 11.93 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 0.2 g.
En términos generales, las Proteinas que aporta son 2.2 g.

Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 0.3 g.
El total de Colesterol que aporta es de 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 1.3 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 60 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Berro, Crudo" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Berro, crudo

"Berro, Crudo" es un alimento que tiene 11.93 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 1 Kcal
100 g = 12 Kcal Referencia
200 g = 24 Kcal
500 g = 60 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Berro, Crudo



Información de Berro, Crudo (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 49.9 kJ
Calorías 11.93 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.2 g
Proteinas 2.2 g
Agua (Humedad) 93.5 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 2.6 g
Carbohidratos 0.3 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales TR g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.08 g
Ácidos grasos saturados totales TR g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 483.33 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.2 mg
Folato 127.9 ug
Niacina 0.8 mg
Riboflavina 0.12 mg
Tiamina 0.1 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.13 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 60 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 157 mg
Hierro 1.3 mg
Potasio 304 mg
Magnesio 20 mg
Sódio 60 mg
Fósforo 53 mg
Ioduro 0 ug
Selenio 0.9 ug
Zinc 0.2 mg

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