Lenteja, En Conserva
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Lenteja, En Conserva, propiedades e Información
Lenteja, en conserva (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 308.33 kJ o lo que es lo mismo, 73.69 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 0.21 g.
Si hablamos de las Proteinas, cuenta con una cantidad de 6.28 g.
Su número de Carbohidratos es 11.4 g.
El número total de Colesterol que contienes es de 0 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 1.575 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de TR mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina D que proporciona es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenteja, En Conserva" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Lenteja, En Conserva" es un alimento que tiene 73.69 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 7 Kcal
100 g = 74 Kcal Referencia
200 g = 147 Kcal
500 g = 368 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Lenteja, En Conserva
Información de Lenteja, En Conserva (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 308.33 | kJ |
| Calorías | 73.69 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.21 | g |
| Proteinas | 6.28 | g |
| Agua (Humedad) | 79.37 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 5.1 | g |
| Carbohidratos | 11.4 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.1 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | TR | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0.833333 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | TR | mg |
| Folato | 11 | ug |
| Niacina | 0.3 | mg |
| Riboflavina | 0.055 | mg |
| Tiamina | 0.065 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.07 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | TR | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 18.885 | mg |
| Hierro | 1.575 | mg |
| Potasio | 143.775 | mg |
| Magnesio | 15.4 | mg |
| Sódio | 446.41 | mg |
| Fósforo | 58.195 | mg |
| Ioduro | 1 | ug |
| Selenio | 2.8 | ug |
| Zinc | 1.4 | mg |
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Jerald Leonar Tatay
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