Lenteja, En Conserva





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Lenteja, En Conserva, propiedades e Información


Lenteja, en conserva (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 308.33 kJ o lo que es lo mismo, 73.69 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 0.21 g.
Si hablamos de las Proteinas, cuenta con una cantidad de 6.28 g.

Aporta la cantidad de Carbohidratos: 11.4 g.
El Colesterol que aporta es de 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 1.575 mg. Además el valor de Vitamina C que aporta es de TR mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenteja, En Conserva" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Lenteja, en conserva

"Lenteja, En Conserva" es un alimento que tiene 73.69 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 7 Kcal
100 g = 74 Kcal Referencia
200 g = 147 Kcal
500 g = 368 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Lenteja, En Conserva



Información de Lenteja, En Conserva (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 308.33 kJ
Calorías 73.69 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.21 g
Proteinas 6.28 g
Agua (Humedad) 79.37 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 5.1 g
Carbohidratos 11.4 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales TR g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.1 g
Ácidos grasos saturados totales TR g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 0.833333 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) TR mg
Folato 11 ug
Niacina 0.3 mg
Riboflavina 0.055 mg
Tiamina 0.065 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.07 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 18.885 mg
Hierro 1.575 mg
Potasio 143.775 mg
Magnesio 15.4 mg
Sódio 446.41 mg
Fósforo 58.195 mg
Ioduro 1 ug
Selenio 2.8 ug
Zinc 1.4 mg

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