Soja, Seca, Cruda





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Soja, Seca, Cruda, propiedades e Información


Soja, seca, cruda (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 1464.38 kJ o lo que es lo mismo, 350 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 18.625 g.
En términos generales, las Proteinas que aporta son 35.9 g.

El total de Carbohidratos que aporta es de 9.70344 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 0 mg. Además de todo esto, el Hierro que aporta es 9.7 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de TR mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Soja, Seca, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Leche de almendra, Pasta alimenticia, cruda o Harina de avena entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Soja, seca, cruda

"Soja, Seca, Cruda" es un alimento que tiene 350 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 4 Kcal
10 g = 35 Kcal
100 g = 350 Kcal Referencia
200 g = 700 Kcal
500 g = 1750 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Soja, Seca, Cruda



Información de Soja, Seca, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1464.38 kJ
Calorías 350 Kcal
Grasa (Lípidos) 18.625 g
Proteinas 35.9 g
Agua (Humedad) 8.5 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 15.7 g
Carbohidratos 9.70344 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) 0.017 g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.015 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 1.871 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 0.8612 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 3.693 g
Ácido graso 18:2 10.015 g
Ácido graso 18:3 1.845 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 3.5 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 9.1 g
Ácidos grasos saturados totales 2.3 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 2 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 2.9 mg
Folato 370 ug
Niacina 7.9 mg
Riboflavina 0.27 mg
Tiamina 0.61 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.38 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 240 mg
Hierro 9.7 mg
Potasio 1730 mg
Magnesio 250 mg
Sódio 5 mg
Fósforo 660 mg
Ioduro 10 ug
Selenio 14 ug
Zinc 4.3 mg

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