Alubia Blanca, Seca, Cruda





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Alubia Blanca, Seca, Cruda, propiedades e Información


Alubia blanca, seca, cruda (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 1135.32 kJ o lo que es lo mismo, 271.35 Kcal (Kilo Calorías). En cualquier caso, su úmero de Grasas (lípidos) es de 1.3425 g.
Si hablamos de las Proteinas, cuenta con una cantidad de 22.225 g.

El total de Carbohidratos que aporta es de 41.6364 g.
El total de Colesterol que aporta es de 0 mg. Además de todo esto, el Hierro que aporta es 5.19 mg. Además el valor de Vitamina C que aporta es de 1.7 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Alubia Blanca, Seca, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Salchicha, tipo viena, Caviar o Oca, sin piel, asada entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Alubia blanca, seca, cruda

"Alubia Blanca, Seca, Cruda" es un alimento que tiene 271.35 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 3 Kcal
10 g = 27 Kcal
100 g = 271 Kcal Referencia
200 g = 543 Kcal
500 g = 1357 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Alubia Blanca, Seca, Cruda



Información de Alubia Blanca, Seca, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1135.32 kJ
Calorías 271.35 Kcal
Grasa (Lípidos) 1.3425 g
Proteinas 22.225 g
Agua (Humedad) 10.8 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 19.7 g
Carbohidratos 41.6364 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) 0 g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.001 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 0.285 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 0.018 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 0.102 g
Ácido graso 18:2 0.276 g
Ácido graso 18:3 0.231 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.0977 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.697519 g
Ácidos grasos saturados totales 0.278796 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 1.08333 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.125 mg
Folato 308 ug
Niacina 2.4 mg
Riboflavina 0.165 mg
Tiamina 0.5 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.46 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 1.7 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 138.667 mg
Hierro 5.19 mg
Potasio 1718 mg
Magnesio 135.3 mg
Sódio 13.7 mg
Fósforo 470 mg
Ioduro 1.6 ug
Selenio 3.2 ug
Zinc 3.655 mg

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