Judías Blancas, Cocidas
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Judías Blancas, Cocidas, propiedades e Información
Judías blancas, cocidas (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 1350.9 kJ o lo que es lo mismo, 322.87 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de 1.5 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 21.4 g.
El aporte de Carbohidratos es de 54.8 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 0 mg. Respecto al Hierro, aporta un total de 6.2 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 3.4 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina D, que es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Judías Blancas, Cocidas" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Morcilla, Regaliz o Queso fundido, extragraso (>60% MG/ES) entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Judías Blancas, Cocidas" es un alimento que tiene 322.87 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 3 Kcal
10 g = 32 Kcal
100 g = 323 Kcal Referencia
200 g = 646 Kcal
500 g = 1614 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Alto en Fibra
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Judías Blancas, Cocidas
Información de Judías Blancas, Cocidas (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1350.9 | kJ |
| Calorías | 322.87 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1.5 | g |
| Proteinas | 21.4 | g |
| Agua (Humedad) | 1 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 21.3 | g |
| Carbohidratos | 54.8 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.08 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.82 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.21 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 2 | mg |
| Folato | 316 | ug |
| Niacina | 2.4 | mg |
| Riboflavina | 0.17 | mg |
| Tiamina | 0.5 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.42 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 3.4 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 126 | mg |
| Hierro | 6.2 | mg |
| Potasio | 1160 | mg |
| Magnesio | 163 | mg |
| Sódio | 40 | mg |
| Fósforo | 400 | mg |
| Ioduro | 1.6 | ug |
| Selenio | 0 | ug |
| Zinc | 3.5 | mg |
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