Atún, Al Natural





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Atún, Al Natural, propiedades e Información


Atún, al natural (por cada 100 g de porción), proporciona un total de 421.7 kJ o lo que es lo mismo, 100.79 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 0.6 g.
En términos generales, las Proteinas que aporta son 23.5 g.

El total de Carbohidratos que aporta es de 0 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 51 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 1 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina C de 0 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina D es de 4 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Atún, Al Natural" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Atún, al natural

"Atún, Al Natural" es un alimento que tiene 100.79 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 10 Kcal
100 g = 101 Kcal Referencia
200 g = 202 Kcal
500 g = 504 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Atún, Al Natural



Información de Atún, Al Natural (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 421.7 kJ
Calorías 100.79 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.6 g
Proteinas 23.5 g
Agua (Humedad) 75.9 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 0 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 51 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.1 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.2 g
Ácidos grasos saturados totales 0.2 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 60 ug
Vitamina D 4 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.55 mg
Folato 7 ug
Niacina 18.78 mg
Riboflavina 0.11 mg
Tiamina 0.02 mg
Vitamina B-12 4 ug
Vitamina B-6 0.47 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 28 mg
Hierro 1 mg
Potasio 230 mg
Magnesio 27 mg
Sódio 320 mg
Fósforo 170 mg
Ioduro 13 ug
Selenio 80.4 ug
Zinc 0.7 mg

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