Lenguado
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Lenguado, propiedades e Información
Lenguado (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 328.6 kJ o lo que es lo mismo, 78.54 Kcal (Kilo Calorías). Además el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 1.3 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 16.5 g.
El número total de Carbohidratos que contienes es de 0 g.
El total de Colesterol que aporta es de 60 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 0.7 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de TR mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de TR ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenguado" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Lenguado" es un alimento que tiene 78.54 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 8 Kcal
100 g = 79 Kcal Referencia
200 g = 157 Kcal
500 g = 393 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Lenguado
Información de Lenguado (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 328.6 | kJ |
| Calorías | 78.54 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1.3 | g |
| Proteinas | 16.5 | g |
| Agua (Humedad) | 82.2 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 60 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0.542 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0.193 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.18 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 0.54 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.13 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 0.37 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.15 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.02 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.07 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.27 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.43 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.18 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | TR | ug |
| Vitamina D | TR | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.1 | mg |
| Folato | 11 | ug |
| Niacina | 5.5 | mg |
| Riboflavina | 0.12 | mg |
| Tiamina | 0.1 | mg |
| Vitamina B-12 | 1 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.43 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | TR | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 30 | mg |
| Hierro | 0.7 | mg |
| Potasio | 230 | mg |
| Magnesio | 29 | mg |
| Sódio | 100 | mg |
| Fósforo | 260 | mg |
| Ioduro | 30 | ug |
| Selenio | 44 | ug |
| Zinc | 0.4 | mg |
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