Lenguado





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Lenguado, propiedades e Información


Lenguado (por cada 100 g de porción), proporcionalmente aporta 328.6 kJ o lo que es lo mismo, 78.54 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de 1.3 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 16.5 g.

Aporta la cantidad de Carbohidratos: 0 g.
El aporte de Colesterol es de 60 mg. Respecto al Hierro, aporta un total de 0.7 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina C que tiene es de TR mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de TR ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lenguado" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Lenguado

"Lenguado" es un alimento que tiene 78.54 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 8 Kcal
100 g = 79 Kcal Referencia
200 g = 157 Kcal
500 g = 393 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Lenguado



Información de Lenguado (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 328.6 kJ
Calorías 78.54 Kcal
Grasa (Lípidos) 1.3 g
Proteinas 16.5 g
Agua (Humedad) 82.2 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 0 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 60 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0.542 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0.193 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.18 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 0.54 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 0.13 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 0.37 g
Ácido graso 18:2 0.15 g
Ácido graso 18:3 0.02 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0.07 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.27 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.43 g
Ácidos grasos saturados totales 0.18 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) TR ug
Vitamina D TR ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.1 mg
Folato 11 ug
Niacina 5.5 mg
Riboflavina 0.12 mg
Tiamina 0.1 mg
Vitamina B-12 1 ug
Vitamina B-6 0.43 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 30 mg
Hierro 0.7 mg
Potasio 230 mg
Magnesio 29 mg
Sódio 100 mg
Fósforo 260 mg
Ioduro 30 ug
Selenio 44 ug
Zinc 0.4 mg

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