Atún, Plancha





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Atún, Plancha, propiedades e Información


Atún, plancha (por cada 100 g de porción), tiene 835 kJ o lo que es lo mismo, 199.57 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 12 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 23 g.

El aporte de Carbohidratos es de TR g.
Respecto al Colesterol, estamos hablando de 55 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 1.3 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 0 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 25 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Atún, Plancha" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Atún, plancha

"Atún, Plancha" es un alimento que tiene 199.57 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 2 Kcal
10 g = 20 Kcal
100 g = 200 Kcal Referencia
200 g = 399 Kcal
500 g = 998 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Atún, Plancha



Información de Atún, Plancha (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 835 kJ
Calorías 199.57 Kcal
Grasa (Lípidos) 12 g
Proteinas 23 g
Agua (Humedad) 65 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos TR g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 55 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 2.39 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 3.07 g
Ácidos grasos saturados totales 2.77 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 60 ug
Vitamina D 25 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0 mg
Folato 15 ug
Niacina 17.8 mg
Riboflavina 0.2 mg
Tiamina 0.04 mg
Vitamina B-12 5 ug
Vitamina B-6 0.41 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 38 mg
Hierro 1.3 mg
Potasio 40 mg
Magnesio 28 mg
Sódio 40 mg
Fósforo 200 mg
Ioduro 10 ug
Selenio 46.8 ug
Zinc 1.1 mg

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