Congrio





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Congrio, propiedades e Información


Congrio (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 426.6 kJ o lo que es lo mismo, 101.96 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de 2.8 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 19 g.

A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 0 g.
El número de Colesterol que proporciona es 40 mg. En términos generales, el Hierro que aporta es 0.7 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de TR mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina D, que es de 22 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Congrio" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Congrio

"Congrio" es un alimento que tiene 101.96 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 10 Kcal
100 g = 102 Kcal Referencia
200 g = 204 Kcal
500 g = 510 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Congrio



Información de Congrio (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 426.6 kJ
Calorías 101.96 Kcal
Grasa (Lípidos) 2.8 g
Proteinas 19 g
Agua (Humedad) 78.5 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 0 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 40 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.91 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.37 g
Ácidos grasos saturados totales 0.55 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 500 ug
Vitamina D 22 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 4.1 mg
Folato 13 ug
Niacina 5.5 mg
Riboflavina 0.37 mg
Tiamina 0.17 mg
Vitamina B-12 1 ug
Vitamina B-6 0.28 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 30 mg
Hierro 0.7 mg
Potasio 340 mg
Magnesio 30 mg
Sódio 50 mg
Fósforo 202 mg
Ioduro 4 ug
Selenio 30 ug
Zinc 2 mg

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