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Ostra, cruda

Ostra, Cruda





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Ostra, Cruda, propiedades e Información


Ostra, cruda (por cada 100 g de porción), aporta la totalidad de 267.155 kJ o lo que es lo mismo, 63.85 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 2.21 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 8.145 g.

Aporta la cantidad de Carbohidratos: 2.76 g.
El total de Colesterol que aporta es de 53.5 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 6 mg. Además el valor de Vitamina C que aporta es de TR mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de 3 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Ostra, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Ostra, cruda

"Ostra, Cruda" es un alimento que tiene 63.85 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 6 Kcal
100 g = 64 Kcal Referencia
200 g = 128 Kcal
500 g = 319 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


  

Recetas con Ostra, Cruda


  

Información de Ostra, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 267.155 kJ
Calorías 63.85 Kcal
Grasa (Lípidos) 2.21 g
Proteinas 8.145 g
Agua (Humedad) 84.12 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 2.76 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 53.5 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0.159 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0.12 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.015 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 0.079 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 0.048 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 0.088 g
Ácido graso 18:2 0.016 g
Ácido graso 18:3 0.007 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0.014 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.310174 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.875679 g
Ácidos grasos saturados totales 0.37391 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 75 ug
Vitamina D 3 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.85 mg
Folato 8 ug
Niacina 1.85 mg
Riboflavina 0.195 mg
Tiamina 0.14 mg
Vitamina B-12 16.75 ug
Vitamina B-6 0.135 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 116 mg
Hierro 6 mg
Potasio 240 mg
Magnesio 43 mg
Sódio 395 mg
Fósforo 187.5 mg
Ioduro 20 ug
Selenio 63.7 ug
Zinc 59.2 mg

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