Calorías y valor nutricional de Flan de huevo bajo en calorías

De dónde vienen las calorías de Flan de huevo bajo en calorías

No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de flan de huevo bajo en calorías se reparte así:

El grueso de la energía viene de los hidratos de carbono, que suponen el 42 % del total. El reparto está bastante equilibrado entre varios macronutrientes.

Qué supone una ración de Flan de huevo bajo en calorías

Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para lácteos y derivados, una ración habitual ronda los 200 g (un vaso o un yogur y medio). Con esa cantidad:

Esas 153 kcal equivalen al 8 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.

Perfil de grasas de Flan de huevo bajo en calorías

De los 3,54 g de ácidos grasos identificados en 100 g, el 55 % son insaturados y el 45 % saturados. El reparto entre saturadas e insaturadas está relativamente equilibrado.

Su contenido en colesterol es de 117,6 mg por 100 g, una cifra alta dentro del conjunto analizado.

Cómo se sitúa entre lácteos y derivados

Comparar un alimento con la media general dice poco: lo interesante es cómo queda frente a los de su propia familia. Estos son los nutrientes en los que flan de huevo bajo en calorías destaca dentro de lácteos y derivados:

Para cubrir el valor de referencia diario de yodo haría falta tomar unos 455 g de flan de huevo bajo en calorías.

Sodio y sal

Los 91 mg de sodio por 100 g equivalen a 0,23 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de flan de huevo bajo en calorías suponen el 5 % de ese tope.

Composición nutricional de Flan de huevo bajo en calorías

Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.

n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.

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