Guindilla en polvo aporta 304 kcal por cada 100 gramos de porción comestible (1.271,3 kJ), una densidad calórica alto comparada con la media de 219 kcal de los 952 alimentos recogidos en esta base de datos. Está compuesto en un 8,1 % por agua, un contenido bajo que concentra el resto de nutrientes. Dentro del conjunto, supera en energía al 70 % de los alimentos analizados.
Destaca por su contenido en vitamina a (767 % del valor de referencia diario), hierro (244 % del valor de referencia diario), potasio (101 % del valor de referencia diario), niacina (b3) (71 % del valor de referencia diario) y riboflavina (b2) (66 % del valor de referencia diario).
De dónde vienen las calorías de Guindilla en polvo
No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de guindilla en polvo se reparte así:
El grueso de la energía viene de las grasas, que suponen el 34 % del total. El reparto está bastante equilibrado entre varios macronutrientes.
Qué supone una ración de Guindilla en polvo
Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para verduras y hortalizas, una ración habitual ronda los 200 g (un plato de guarnición). Con esa cantidad:
Esas 608 kcal equivalen al 30 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.
Perfil de grasas de Guindilla en polvo
De los 13,68 g de ácidos grasos identificados en 100 g, el 82 % son insaturados y el 18 % saturados. Es un perfil claramente insaturado, el tipo de grasa que las guías alimentarias recomiendan priorizar frente a la saturada.
Su contenido en colesterol es de 0 mg por 100 g, es decir, ninguno: el colesterol solo está presente en alimentos de origen animal.
Cómo se sitúa entre verduras y hortalizas
Comparar un alimento con la media general dice poco: lo interesante es cómo queda frente a los de su propia familia. Estos son los nutrientes en los que guindilla en polvo destaca dentro de verduras y hortalizas:
| Nutriente | En 100 g | Media de la categoría | Puesto | % VRN |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina A | 6.135µg | 193,03µg | 1.º de 91 | 767 % |
| Hierro | 34,1mg | 1,62mg | 1.º de 92 | 244 % |
| Fibra alimentaria | 34,8g | 3,38g | 1.º de 91 | 139 % |
| Potasio | 2.010mg | 404,08mg | 1.º de 92 | 101 % |
Para cubrir el valor de referencia diario de vitamina a haría falta tomar unos 13 g de guindilla en polvo, menos de lo que ocupa una ración normal.
Sodio y sal
Los 30 mg de sodio por 100 g equivalen a 0,08 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de guindilla en polvo suponen el 2 % de ese tope. Es una cantidad muy baja.
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Composición nutricional de Guindilla en polvo
Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Energía | 304kcal | 15 % |
| Energía | 1.271,3kJ | 15 % |
| Grasas | 14,3g | 20 % |
| de las cuales saturadas | 2,46g | 12 % |
| Hidratos de carbono | 31,7g | 12 % |
| Fibra alimentaria | 34,8g | 139 % |
| Proteínas | 12g | 24 % |
| Agua | 8,1g | |
| Alcohol (etanol) | 0g |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas | 3,21g | |
| Grasas poliinsaturadas | 8,01g | |
| Grasas trans | n.d. | |
| Colesterol | 0mg | |
| Ácido oleico (18:1 n-9) | n.d. | |
| Ácido linoleico (18:2) | n.d. | |
| Ácido linolénico (18:3) | n.d. | |
| Ácido palmítico (16:0) | n.d. | |
| Ácido esteárico (18:0) | n.d. | |
| Ácido mirístico (14:0) | n.d. | |
| Ácido láurico (12:0) | n.d. | |
| Ácido araquidónico (20:4) | n.d. | |
| EPA (20:5 n-3) | n.d. | |
| DHA (22:6 n-3) | n.d. |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 6.135µg | 767 % |
| Vitamina D | 0µg | |
| Vitamina E | trazas | |
| Vitamina C | 0mg | |
| Tiamina (B1) | 0,33mg | 30 % |
| Riboflavina (B2) | 0,92mg | 66 % |
| Niacina (B3) | 11,3mg | 71 % |
| Vitamina B6 | 0,09mg | 6 % |
| Folatos (B9) | 0µg | |
| Vitamina B12 | 0µg |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 150mg | 19 % |
| Hierro | 34,1mg | 244 % |
| Magnesio | 150mg | 40 % |
| Fósforo | 290mg | 41 % |
| Potasio | 2.010mg | 101 % |
| Sodio | 30mg | 2 % |
| Zinc | 2mg | 20 % |
| Yodo | 2,4µg | 2 % |
| Selenio | 4µg | 7 % |
n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.
Preguntas frecuentes sobre Guindilla en polvo
¿Cuántas calorías tiene 100 g de guindilla en polvo?
100 gramos de porción comestible de guindilla en polvo aportan 304 kcal, lo que equivale a 1.271,3 kJ. Una ración de 150 g supone unas 456 kcal.
¿Engorda comer guindilla en polvo?
Ningún alimento engorda por sí solo: lo que cuenta es el balance calórico del conjunto de la dieta. Dicho esto, guindilla en polvo tiene una densidad calórica alto (304 kcal por 100 g) frente a la media de 219 kcal de los 952 alimentos de esta base de datos, y supera al 70 % de ellos.
¿Qué vitaminas y minerales aporta 100 g de guindilla en polvo?
Destaca su aporte de vitamina a (767 % del valor de referencia), hierro (244 % del valor de referencia), potasio (101 % del valor de referencia), niacina (b3) (71 % del valor de referencia). Se considera que un alimento es «fuente de» un nutriente cuando cubre al menos el 15 % del valor de referencia diario en 100 g.
¿Cuánta proteína tiene 100 g de guindilla en polvo?
Contiene 12 g de proteínas por cada 100 g, es decir, un 24 % del valor de referencia diario, que es de 50 g.
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