Zanahoria, Cruda





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Zanahoria, Cruda, propiedades e Información


Zanahoria, cruda (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 143.7 kJ o lo que es lo mismo, 34.35 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 0.3 g.
Respecto a las Proteinas, aporta un total de 0.8 g.

Su número de Carbohidratos es 7 g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 0 mg. Respecto al Hierro, aporta un total de 0.3 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 7 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Zanahoria, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Zanahoria, cruda

"Zanahoria, Cruda" es un alimento que tiene 34.35 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 3 Kcal
100 g = 34 Kcal Referencia
200 g = 69 Kcal
500 g = 172 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Zanahoria, Cruda



Información de Zanahoria, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 143.7 kJ
Calorías 34.35 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.3 g
Proteinas 0.8 g
Agua (Humedad) 87.8 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 2.6 g
Carbohidratos 7 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.02 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.12 g
Ácidos grasos saturados totales 0.05 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 1346 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.5 mg
Folato 30 ug
Niacina 0.6 mg
Riboflavina 0.05 mg
Tiamina 0.1 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.2 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 7 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 42 mg
Hierro 0.3 mg
Potasio 286 mg
Magnesio 10 mg
Sódio 70 mg
Fósforo 16 mg
Ioduro 6.5 ug
Selenio 1.3 ug
Zinc 0.2 mg

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