Calorías y valor nutricional de Leche condensada entera con azúcar

De dónde vienen las calorías de Leche condensada entera con azúcar

No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de leche condensada entera con azúcar se reparte así:

El grueso de la energía viene de los hidratos de carbono, que suponen el 65 % del total.

Qué supone una ración de Leche condensada entera con azúcar

Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para lácteos y derivados, una ración habitual ronda los 200 g (un vaso o un yogur y medio). Con esa cantidad:

Esas 669 kcal equivalen al 33 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.

Perfil de grasas de Leche condensada entera con azúcar

De los 8,74 g de ácidos grasos identificados en 100 g, el 30 % son insaturados y el 70 % saturados. Predomina la grasa saturada, que es la que conviene moderar según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.

Su contenido en colesterol es de 30 mg por 100 g.

Cómo se sitúa entre lácteos y derivados

Comparar un alimento con la media general dice poco: lo interesante es cómo queda frente a los de su propia familia. Estos son los nutrientes en los que leche condensada entera con azúcar destaca dentro de lácteos y derivados:

Para cubrir el valor de referencia diario de yodo haría falta tomar unos 94 g de leche condensada entera con azúcar, menos de lo que ocupa una ración normal.

Sodio y sal

Los 124,5 mg de sodio por 100 g equivalen a 0,31 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de leche condensada entera con azúcar suponen el 6 % de ese tope.

Composición nutricional de Leche condensada entera con azúcar

Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.

n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.

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