Arenque, Salado





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Arenque, Salado, propiedades e Información


Arenque, salado (por cada 100 g de porción), cuenta con 1251 kJ o lo que es lo mismo, 299 Kcal (Kilo Calorías). Además el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 26 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 17 g.

Respecto a los Carbohidratos, estamos hablando de 0 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 13 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 1 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina C que tiene es de 2.7 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina D, que es de 40 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Arenque, Salado" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Jamón ibérico de cebo, Café, en grano o molido, descafeinado o Laurel, hoja entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Arenque, salado

"Arenque, Salado" es un alimento que tiene 299 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 3 Kcal
10 g = 30 Kcal
100 g = 299 Kcal Referencia
200 g = 598 Kcal
500 g = 1495 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Vitamina B-6
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Arenque, Salado



Información de Arenque, Salado (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1251 kJ
Calorías 299 Kcal
Grasa (Lípidos) 26 g
Proteinas 17 g
Agua (Humedad) 57 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 0 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 13 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 7.6 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 11.6 g
Ácidos grasos saturados totales 6.4 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 50 ug
Vitamina D 40 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.71 mg
Folato 8 ug
Niacina 4 mg
Riboflavina 0.22 mg
Tiamina 0.03 mg
Vitamina B-12 3 ug
Vitamina B-6 1.3 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 2.7 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 20 mg
Hierro 1 mg
Potasio 75 mg
Magnesio 36 mg
Sódio 2610 mg
Fósforo 220 mg
Ioduro 18 ug
Selenio 22 ug
Zinc 0.5 mg

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William Abanto Ranguina
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