Arenque, Salado
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Arenque, Salado, propiedades e Información
Arenque, salado (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 1251 kJ o lo que es lo mismo, 299 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 26 g.
Respecto a las Proteinas, aporta un total de 17 g.
Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 0 g.
Aporta la cantidad de Colesterol: 13 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 1 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina C de 2.7 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina D de 40 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Arenque, Salado" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Jamón ibérico de cebo, Café, en grano o molido, descafeinado o Laurel, hoja entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Arenque, Salado" es un alimento que tiene 299 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 3 Kcal
10 g = 30 Kcal
100 g = 299 Kcal Referencia
200 g = 598 Kcal
500 g = 1495 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Vitamina B-6
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Arenque, Salado
Información de Arenque, Salado (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1251 | kJ |
| Calorías | 299 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 26 | g |
| Proteinas | 17 | g |
| Agua (Humedad) | 57 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 13 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.6 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 11.6 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 6.4 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 50 | ug |
| Vitamina D | 40 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.71 | mg |
| Folato | 8 | ug |
| Niacina | 4 | mg |
| Riboflavina | 0.22 | mg |
| Tiamina | 0.03 | mg |
| Vitamina B-12 | 3 | ug |
| Vitamina B-6 | 1.3 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 2.7 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 20 | mg |
| Hierro | 1 | mg |
| Potasio | 75 | mg |
| Magnesio | 36 | mg |
| Sódio | 2610 | mg |
| Fósforo | 220 | mg |
| Ioduro | 18 | ug |
| Selenio | 22 | ug |
| Zinc | 0.5 | mg |
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