Arenque, Salado
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Arenque, Salado, propiedades e Información
Arenque, salado (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 1251 kJ o lo que es lo mismo, 299 Kcal (Kilo Calorías). Además el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 26 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 17 g.
El total de Carbohidratos que aporta es de 0 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 13 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 1 mg. Además el valor de Vitamina C que aporta es de 2.7 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 40 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Arenque, Salado" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Jamón ibérico de cebo, Café, en grano o molido, descafeinado o Laurel, hoja entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Arenque, Salado" es un alimento que tiene 299 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 3 Kcal
10 g = 30 Kcal
100 g = 299 Kcal Referencia
200 g = 598 Kcal
500 g = 1495 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Vitamina B-6
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Arenque, Salado
Información de Arenque, Salado (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1251 | kJ |
| Calorías | 299 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 26 | g |
| Proteinas | 17 | g |
| Agua (Humedad) | 57 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 13 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 7.6 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 11.6 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 6.4 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 50 | ug |
| Vitamina D | 40 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.71 | mg |
| Folato | 8 | ug |
| Niacina | 4 | mg |
| Riboflavina | 0.22 | mg |
| Tiamina | 0.03 | mg |
| Vitamina B-12 | 3 | ug |
| Vitamina B-6 | 1.3 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 2.7 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 20 | mg |
| Hierro | 1 | mg |
| Potasio | 75 | mg |
| Magnesio | 36 | mg |
| Sódio | 2610 | mg |
| Fósforo | 220 | mg |
| Ioduro | 18 | ug |
| Selenio | 22 | ug |
| Zinc | 0.5 | mg |
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