Salmonete
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Salmonete, propiedades e Información
Salmonete (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 376.6 kJ o lo que es lo mismo, 90.01 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 3.7 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 14.1 g.
Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 0 g.
Aporta la cantidad de Colesterol: 49 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 0.7 mg. Además el valor de Vitamina C que aporta es de 0 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de 0.8 ug.
Los usuarios que han buscado Salmonete, también han buscado: Alimentos Ricos en Fósforo
¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Salmonete" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Salmonete" es un alimento que tiene 90.01 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 9 Kcal
100 g = 90 Kcal Referencia
200 g = 180 Kcal
500 g = 450 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Salmonete
Información de Salmonete (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 376.6 | kJ |
| Calorías | 90.01 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 3.7 | g |
| Proteinas | 14.1 | g |
| Agua (Humedad) | 82.2 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 49 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0.45 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0.459 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0.006 | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.215 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 1.668 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.378 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 1.705 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.115 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.034 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.84 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.62 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 1.07 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | TR | ug |
| Vitamina D | 0.8 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.51 | mg |
| Folato | 11 | ug |
| Niacina | 1.9 | mg |
| Riboflavina | 0.07 | mg |
| Tiamina | 0.05 | mg |
| Vitamina B-12 | 2 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.42 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 30 | mg |
| Hierro | 0.7 | mg |
| Potasio | 340 | mg |
| Magnesio | 25 | mg |
| Sódio | 91 | mg |
| Fósforo | 220 | mg |
| Ioduro | 190 | ug |
| Selenio | 29 | ug |
| Zinc | 0.5 | mg |
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