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Salmonete

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Salmonete, propiedades e Información


Salmonete (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 376.6 kJ o lo que es lo mismo, 90.01 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de 3.7 g.
En cualquier caso, las Proteinas que aporta son 14.1 g.

El número total de Carbohidratos que contienes es de 0 g.
El total de Colesterol que aporta es de 49 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 0.7 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 0 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina D de 0.8 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Salmonete" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Salmonete

"Salmonete" es un alimento que tiene 90.01 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 9 Kcal
100 g = 90 Kcal Referencia
200 g = 180 Kcal
500 g = 450 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Salmonete


  

Información de Salmonete (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 376.6 kJ
Calorías 90.01 Kcal
Grasa (Lípidos) 3.7 g
Proteinas 14.1 g
Agua (Humedad) 82.2 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 0 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 49 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0.45 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0.459 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) 0.006 g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.215 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 1.668 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 0.378 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 1.705 g
Ácido graso 18:2 0.115 g
Ácido graso 18:3 0.034 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.84 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.62 g
Ácidos grasos saturados totales 1.07 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) TR ug
Vitamina D 0.8 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.51 mg
Folato 11 ug
Niacina 1.9 mg
Riboflavina 0.07 mg
Tiamina 0.05 mg
Vitamina B-12 2 ug
Vitamina B-6 0.42 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 30 mg
Hierro 0.7 mg
Potasio 340 mg
Magnesio 25 mg
Sódio 91 mg
Fósforo 220 mg
Ioduro 190 ug
Selenio 29 ug
Zinc 0.5 mg

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Arnau Nañez Dábalos
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