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Sardina, asada

Sardina, Asada





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Sardina, Asada, propiedades e Información


Sardina, asada (por cada 100 g de porción), proporciona un total de 1067.79 kJ o lo que es lo mismo, 255.21 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de 21.2 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 16.67 g.

Aporta la cantidad de Carbohidratos: 0 g.
El número de Colesterol que proporciona es 79.8 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 2.5 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 0 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 7.11 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Sardina, Asada" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Pasta de fruta, Queso cebreiro o Queso para untar, con salmón entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Sardina, asada

"Sardina, Asada" es un alimento que tiene 255.21 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 3 Kcal
10 g = 26 Kcal
100 g = 255 Kcal Referencia
200 g = 510 Kcal
500 g = 1276 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Sardina, Asada


  

Información de Sardina, Asada (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1067.79 kJ
Calorías 255.21 Kcal
Grasa (Lípidos) 21.2 g
Proteinas 16.67 g
Agua (Humedad) 75.5 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 0 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 79.8 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 2.8 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 2.9 g
Ácidos grasos saturados totales 2.6 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 56.61 ug
Vitamina D 7.11 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.44 mg
Folato 6.09 ug
Niacina 5.76 mg
Riboflavina 0.26 mg
Tiamina 0.04 mg
Vitamina B-12 24.85 ug
Vitamina B-6 0.82 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 83.3 mg
Hierro 2.5 mg
Potasio 18.5 mg
Magnesio 23.85 mg
Sódio 57.5 mg
Fósforo 245.1 mg
Ioduro 26.83 ug
Selenio 0 ug
Zinc 0.82 mg

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Tobías Zufidia Zahínos
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