Calorías y valor nutricional de Cereales desayuno base de trigo y arroz

De dónde vienen las calorías de Cereales desayuno base de trigo y arroz

No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de cereales desayuno base de trigo y arroz se reparte así:

El grueso de la energía viene de los hidratos de carbono, que suponen el 79 % del total. Es un reparto muy marcado: este alimento se define, en términos energéticos, por ese único componente.

Qué supone una ración de Cereales desayuno base de trigo y arroz

Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para cereales y derivados, una ración habitual ronda los 70 g (una ración en crudo). Con esa cantidad:

Esas 265 kcal equivalen al 13 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.

Perfil de grasas de Cereales desayuno base de trigo y arroz

De los 0,3 g de ácidos grasos identificados en 100 g, el 0 % son insaturados y el 100 % saturados. Predomina la grasa saturada, que es la que conviene moderar según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud.

Su contenido en colesterol es de 0 mg por 100 g, es decir, ninguno: el colesterol solo está presente en alimentos de origen animal.

Cómo se sitúa entre cereales y derivados

Comparar un alimento con la media general dice poco: lo interesante es cómo queda frente a los de su propia familia. Estos son los nutrientes en los que cereales desayuno base de trigo y arroz destaca dentro de cereales y derivados:

Para cubrir el valor de referencia diario de vitamina b6 haría falta tomar unos 42 g de cereales desayuno base de trigo y arroz, menos de lo que ocupa una ración normal.

Sodio y sal

Los 792,9 mg de sodio por 100 g equivalen a 1,98 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de cereales desayuno base de trigo y arroz suponen el 40 % de ese tope. Es una cantidad considerable: conviene tenerlo en cuenta si controlas la sal.

Composición nutricional de Cereales desayuno base de trigo y arroz

Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.

n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.

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