Judía Verde, Congelada, Cruda
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Judía Verde, Congelada, Cruda, propiedades e Información
Judía verde, congelada, cruda (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 121.925 kJ o lo que es lo mismo, 29.14 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de 0.55 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 1.875 g.
A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 4.1 g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 0.695 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina C que proporciona es de 10.4833 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina D, que es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Judía Verde, Congelada, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Judía Verde, Congelada, Cruda" es un alimento que tiene 29.14 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 0 Kcal
10 g = 3 Kcal
100 g = 29 Kcal Referencia
200 g = 58 Kcal
500 g = 146 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Judía Verde, Congelada, Cruda
Información de Judía Verde, Congelada, Cruda (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 121.925 | kJ |
| Calorías | 29.14 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.55 | g |
| Proteinas | 1.875 | g |
| Agua (Humedad) | 90.05 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 3.4 | g |
| Carbohidratos | 4.1 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.22 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.165 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 31 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.16 | mg |
| Folato | 61.925 | ug |
| Niacina | 0.53 | mg |
| Riboflavina | 0.1 | mg |
| Tiamina | 0.06 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.135 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 10.4833 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 46.785 | mg |
| Hierro | 0.695 | mg |
| Potasio | 204 | mg |
| Magnesio | 19.795 | mg |
| Sódio | 4 | mg |
| Fósforo | 33 | mg |
| Ioduro | 1 | ug |
| Selenio | 2.5 | ug |
| Zinc | 0.24 | mg |
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Ciro Zumalacarregui Juera
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