Lubina





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Lubina, propiedades e Información


Lubina (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 354.1 kJ o lo que es lo mismo, 84.63 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 1.3 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 18 g.

El número de Carbohidratos que proporciona es 0 g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 68 mg. Además de todo esto, el Hierro que aporta es 1.1 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina C que contiene es de TR mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina D que proporciona es de TR ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lubina" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Lubina

"Lubina" es un alimento que tiene 84.63 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 8 Kcal
100 g = 85 Kcal Referencia
200 g = 169 Kcal
500 g = 423 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


Recetas con Lubina



Información de Lubina (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 354.1 kJ
Calorías 84.63 Kcal
Grasa (Lípidos) 1.3 g
Proteinas 18 g
Agua (Humedad) 80.7 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 0 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 68 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0.461 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0.263 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) 0.004 g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.16 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 0.68 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 0.16 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 0.8 g
Ácido graso 18:2 0.52 g
Ácido graso 18:3 0.1 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0.02 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.48 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.36 g
Ácidos grasos saturados totales 0.27 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) TR ug
Vitamina D TR ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.5 mg
Folato 3 ug
Niacina 6.7 mg
Riboflavina 0.16 mg
Tiamina 0.11 mg
Vitamina B-12 4 ug
Vitamina B-6 0.2 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 20 mg
Hierro 1.1 mg
Potasio 340 mg
Magnesio 26 mg
Sódio 69 mg
Fósforo 410 mg
Ioduro 7 ug
Selenio 36.5 ug
Zinc 0.8 mg

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