Lubina
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Lubina, propiedades e Información
Lubina (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 354.1 kJ o lo que es lo mismo, 84.63 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 1.3 g.
En términos generales, las Proteinas que aporta son 18 g.
Aporta la cantidad de Carbohidratos: 0 g.
El total de Colesterol que aporta es de 68 mg. Además de todo esto, el Hierro que aporta es 1.1 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina C es de TR mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de TR ug.
Los usuarios que han buscado Lubina, también han buscado: Alimentos Ricos en Potasio
¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lubina" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Lubina" es un alimento que tiene 84.63 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 8 Kcal
100 g = 85 Kcal Referencia
200 g = 169 Kcal
500 g = 423 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Lubina
Información de Lubina (por 100 g de porción)
Proximales | ||
---|---|---|
Componente | Valor | Unidad |
Alcohol (Etanol) | 0 | g |
Energía | 354.1 | kJ |
Calorías | 84.63 | Kcal |
Grasa (Lípidos) | 1.3 | g |
Proteinas | 18 | g |
Agua (Humedad) | 80.7 | g |
Hidratos de Carbono | ||
---|---|---|
Componente | Valor | Unidad |
Fibra dietética | 0 | g |
Carbohidratos | 0 | g |
Grasas | ||
---|---|---|
Componente | Valor | Unidad |
Colesterol | 68 | mg |
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0.461 | g |
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0.263 | g |
Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0.004 | g |
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.16 | g |
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 0.68 | g |
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.16 | g |
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 0.8 | g |
Ácido graso 18:2 | 0.52 | g |
Ácido graso 18:3 | 0.1 | g |
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.02 | g |
Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.48 | g |
Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.36 | g |
Ácidos grasos saturados totales | 0.27 | g |
Vitaminas | ||
---|---|---|
Componente | Valor | Unidad |
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | TR | ug |
Vitamina D | TR | ug |
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.5 | mg |
Folato | 3 | ug |
Niacina | 6.7 | mg |
Riboflavina | 0.16 | mg |
Tiamina | 0.11 | mg |
Vitamina B-12 | 4 | ug |
Vitamina B-6 | 0.2 | mg |
Vitamina C (ácido ascórbico) | TR | mg |
Minerales | ||
---|---|---|
Componente | Valor | Unidad |
Calcio | 20 | mg |
Hierro | 1.1 | mg |
Potasio | 340 | mg |
Magnesio | 26 | mg |
Sódio | 69 | mg |
Fósforo | 410 | mg |
Ioduro | 7 | ug |
Selenio | 36.5 | ug |
Zinc | 0.8 | mg |
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