Lubina
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Lubina, propiedades e Información
Lubina (por cada 100 g de porción), cuenta con 354.1 kJ o lo que es lo mismo, 84.63 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 1.3 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 18 g.
Respecto a los Carbohidratos, estamos hablando de 0 g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 68 mg. Hay que tener muy presente, que el Hierro que aporta es 1.1 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina C que tiene es de TR mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina D, que es de TR ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lubina" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Lubina" es un alimento que tiene 84.63 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 8 Kcal
100 g = 85 Kcal Referencia
200 g = 169 Kcal
500 g = 423 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Lubina
Información de Lubina (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 354.1 | kJ |
| Calorías | 84.63 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1.3 | g |
| Proteinas | 18 | g |
| Agua (Humedad) | 80.7 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 68 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0.461 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0.263 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0.004 | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.16 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 0.68 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 0.16 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 0.8 | g |
| Ácido graso 18:2 | 0.52 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.1 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0.02 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.48 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.36 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.27 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | TR | ug |
| Vitamina D | TR | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.5 | mg |
| Folato | 3 | ug |
| Niacina | 6.7 | mg |
| Riboflavina | 0.16 | mg |
| Tiamina | 0.11 | mg |
| Vitamina B-12 | 4 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.2 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | TR | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 20 | mg |
| Hierro | 1.1 | mg |
| Potasio | 340 | mg |
| Magnesio | 26 | mg |
| Sódio | 69 | mg |
| Fósforo | 410 | mg |
| Ioduro | 7 | ug |
| Selenio | 36.5 | ug |
| Zinc | 0.8 | mg |
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Sabi Xammar Lapión
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