Calorías y valor nutricional de Pulpo hervido
🐟 Pescados y mariscosPulpo hervido aporta 69 kcal por cada 100 gramos de porción comestible (287,1 kJ), una densidad calórica bajo comparada con la media de 219 kcal de los 952 alimentos recogidos en esta base de datos. Está compuesto en un 86,9 % por agua, lo que explica que su aporte por gramo sea bajo. Dentro del conjunto, supera en energía al 24 % de los alimentos analizados.
Destaca por su contenido en fósforo (29 % del valor de referencia diario) y niacina (b3) (18 % del valor de referencia diario).
De dónde vienen las calorías de Pulpo hervido
No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de pulpo hervido se reparte así:
El grueso de la energía viene de las proteínas, que suponen el 79 % del total. Es un reparto muy marcado: este alimento se define, en términos energéticos, por ese único componente.
Qué supone una ración de Pulpo hervido
Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para pescados y mariscos, una ración habitual ronda los 125 g (una ración). Con esa cantidad:
Esas 86 kcal equivalen al 4 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.
Sodio y sal
Los 25,3 mg de sodio por 100 g equivalen a 0,06 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de pulpo hervido suponen el 1 % de ese tope. Es una cantidad muy baja.
¿Cuánto aporta tu ración?
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Composición nutricional de Pulpo hervido
Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Energía | 69kcal | 3 % |
| Energía | 287,1kJ | 3 % |
| Grasas | 0,95g | 1 % |
| de las cuales saturadas | trazas | |
| Hidratos de carbono | 1,43g | 1 % |
| Fibra alimentaria | 0g | |
| Proteínas | 13,4g | 27 % |
| Agua | 86,9g | |
| Alcohol (etanol) | 0g |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas | trazas | |
| Grasas poliinsaturadas | trazas | |
| Grasas trans | n.d. | |
| Colesterol | trazas | |
| Ácido oleico (18:1 n-9) | n.d. | |
| Ácido linoleico (18:2) | n.d. | |
| Ácido linolénico (18:3) | n.d. | |
| Ácido palmítico (16:0) | n.d. | |
| Ácido esteárico (18:0) | n.d. | |
| Ácido mirístico (14:0) | n.d. | |
| Ácido láurico (12:0) | n.d. | |
| Ácido araquidónico (20:4) | n.d. | |
| EPA (20:5 n-3) | n.d. | |
| DHA (22:6 n-3) | n.d. |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 56µg | 7 % |
| Vitamina D | 0µg | |
| Vitamina E | 0mg | |
| Vitamina C | 0mg | |
| Tiamina (B1) | 0,06mg | 5 % |
| Riboflavina (B2) | 0,03mg | 2 % |
| Niacina (B3) | 2,89mg | 18 % |
| Vitamina B6 | 0mg | |
| Folatos (B9) | 0µg | |
| Vitamina B12 | 0µg |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 30,4mg | 4 % |
| Hierro | 1,53mg | 11 % |
| Magnesio | 30,5mg | 8 % |
| Fósforo | 204,4mg | 29 % |
| Potasio | 215,3mg | 11 % |
| Sodio | 25,3mg | 1 % |
| Zinc | 0mg | |
| Yodo | 0µg | |
| Selenio | 0µg |
n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.
Preguntas frecuentes sobre Pulpo hervido
¿Cuántas calorías tiene 100 g de pulpo hervido?
100 gramos de porción comestible de pulpo hervido aportan 69 kcal, lo que equivale a 287,1 kJ. Una ración de 150 g supone unas 103 kcal.
¿Engorda comer pulpo hervido?
Ningún alimento engorda por sí solo: lo que cuenta es el balance calórico del conjunto de la dieta. Dicho esto, pulpo hervido tiene una densidad calórica bajo (69 kcal por 100 g) frente a la media de 219 kcal de los 952 alimentos de esta base de datos, y supera al 24 % de ellos.
¿Qué vitaminas y minerales aporta 100 g de pulpo hervido?
Destaca su aporte de fósforo (29 % del valor de referencia), niacina (b3) (18 % del valor de referencia). Se considera que un alimento es «fuente de» un nutriente cuando cubre al menos el 15 % del valor de referencia diario en 100 g.
¿Cuánta proteína tiene 100 g de pulpo hervido?
Contiene 13,4 g de proteínas por cada 100 g, es decir, un 27 % del valor de referencia diario, que es de 50 g.
Compara Pulpo hervido con otros alimentos
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