Requesón
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Requesón, propiedades e Información
Requesón (por cada 100 g de porción), cuenta con 424.47 kJ o lo que es lo mismo, 101.45 Kcal (Kilo Calorías). Además el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 4.3 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 12.31 g.
El total de Carbohidratos que aporta es de 3.3 g.
El total de Colesterol que aporta es de 13 mg. Además de todo esto, el Hierro que aporta es 0.3 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 0 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de 0.03 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Requesón" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Requesón" es un alimento que tiene 101.45 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 10 Kcal
100 g = 101 Kcal Referencia
200 g = 203 Kcal
500 g = 507 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Requesón
Información de Requesón (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 424.47 | kJ |
| Calorías | 101.45 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 4.3 | g |
| Proteinas | 12.31 | g |
| Agua (Humedad) | 80.1 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 3.3 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 13 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.16 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.14 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 2.045 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 22.3 | ug |
| Vitamina D | 0.03 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.07 | mg |
| Folato | 27 | ug |
| Niacina | 2.917 | mg |
| Riboflavina | 0.25 | mg |
| Tiamina | 0.029 | mg |
| Vitamina B-12 | 0.78 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.08 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 95 | mg |
| Hierro | 0.3 | mg |
| Potasio | 88 | mg |
| Magnesio | 9 | mg |
| Sódio | 230 | mg |
| Fósforo | 150 | mg |
| Ioduro | 2 | ug |
| Selenio | 4 | ug |
| Zinc | 0.6 | mg |
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