Haba, Seca
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Haba, Seca, propiedades e Información
Haba, seca (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 1490.3 kJ o lo que es lo mismo, 356.19 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 1.5 g.
En términos generales, las Proteinas que aporta son 26.1 g.
La cantidad de Carbohidratos que aporta es 58.3 g.
Aporta la cantidad de Colesterol: 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 5.5 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 1.4 mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Haba, Seca" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Harina de centeno, Churro o Queso majorero entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Haba, Seca" es un alimento que tiene 356.19 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 4 Kcal
10 g = 36 Kcal
100 g = 356 Kcal Referencia
200 g = 712 Kcal
500 g = 1781 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Haba, Seca
Información de Haba, Seca (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1490.3 | kJ |
| Calorías | 356.19 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 1.5 | g |
| Proteinas | 26.1 | g |
| Agua (Humedad) | 0 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 25 | g |
| Carbohidratos | 58.3 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.3 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.63 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.25 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 5 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.09 | mg |
| Folato | 423 | ug |
| Niacina | 26 | mg |
| Riboflavina | 0.26 | mg |
| Tiamina | 0.5 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.37 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 1.4 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 100 | mg |
| Hierro | 5.5 | mg |
| Potasio | 1090 | mg |
| Magnesio | 190 | mg |
| Sódio | 11 | mg |
| Fósforo | 590 | mg |
| Ioduro | 2 | ug |
| Selenio | 8.2 | ug |
| Zinc | 3.1 | mg |
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