Gofio





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Gofio, propiedades e Información


Gofio (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 1662.05 kJ o lo que es lo mismo, 397.24 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 2.48 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 10.8 g.

Respecto a los Carbohidratos, estamos hablando de 81.57 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de BL mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 5.73 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina C que proporciona es de 6.4 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de BL ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Gofio" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Avena, cruda, Pastel o Queso Ibores entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Gofio

"Gofio" es un alimento que tiene 397.24 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 4 Kcal
10 g = 40 Kcal
100 g = 397 Kcal Referencia
200 g = 794 Kcal
500 g = 1986 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Vitamina C
Aporta Hierro
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Gofio



Información de Gofio (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1662.05 kJ
Calorías 397.24 Kcal
Grasa (Lípidos) 2.48 g
Proteinas 10.8 g
Agua (Humedad) 8 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 1.87 g
Carbohidratos 81.57 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol BL mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.41 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 1.55 g
Ácidos grasos saturados totales 0.51 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 0.17 ug
Vitamina D BL ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) BL mg
Folato BL ug
Niacina 4.45 mg
Riboflavina 0.02 mg
Tiamina 0.1 mg
Vitamina B-12 BL ug
Vitamina B-6 BL mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 6.4 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio BL mg
Hierro 5.73 mg
Potasio BL mg
Magnesio 97 mg
Sódio BL mg
Fósforo 371.6 mg
Ioduro BL ug
Selenio BL ug
Zinc 3.35 mg

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