Galletas Integrales
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Galletas Integrales, propiedades e Información
Galletas integrales (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 1683.7 kJ o lo que es lo mismo, 402.41 Kcal (Kilo Calorías). Hay que resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) es de 21.2 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 10 g.
El número total de Carbohidratos que contienes es de 42.9 g.
El número total de Colesterol que contienes es de 0 mg. Además de todo esto, el Hierro que aporta es 2.5 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 0 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina D que proporciona es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Galletas Integrales" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Queso Cheddar, Queso Mahón o Queso de Castilla-La Mancha, oveja y cabra entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Galletas Integrales" es un alimento que tiene 402.41 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 4 Kcal
10 g = 40 Kcal
100 g = 402 Kcal Referencia
200 g = 805 Kcal
500 g = 2012 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Galletas Integrales
Información de Galletas Integrales (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1683.7 | kJ |
| Calorías | 402.41 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 21.2 | g |
| Proteinas | 10 | g |
| Agua (Humedad) | 13.4 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 12.5 | g |
| Carbohidratos | 42.9 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 13.62 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 3.48 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 4.1 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 76.5 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.53 | mg |
| Folato | 19 | ug |
| Niacina | 2.4 | mg |
| Riboflavina | 0.06 | mg |
| Tiamina | 0.26 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.18 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 333 | mg |
| Hierro | 2.5 | mg |
| Potasio | 200 | mg |
| Magnesio | 28 | mg |
| Sódio | 300 | mg |
| Fósforo | 133 | mg |
| Ioduro | 0 | ug |
| Selenio | 7.3 | ug |
| Zinc | 1.2 | mg |
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