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Galletas integrales

Galletas Integrales





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Galletas Integrales, propiedades e Información


Galletas integrales (por cada 100 g de porción), tiene 1683.7 kJ o lo que es lo mismo, 402.41 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 21.2 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 10 g.

El número de Carbohidratos que proporciona es 42.9 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 2.5 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina C de 0 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
Los usuarios que han buscado Galletas integrales, también han buscado: Alimentos con más Calorías

¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Galletas Integrales" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Queso Cheddar, Queso Mahón o Queso de Castilla-La Mancha, oveja y cabra entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Galletas integrales

"Galletas Integrales" es un alimento que tiene 402.41 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 4 Kcal
10 g = 40 Kcal
100 g = 402 Kcal Referencia
200 g = 805 Kcal
500 g = 2012 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


  

Recetas con Galletas Integrales


  

Información de Galletas Integrales (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1683.7 kJ
Calorías 402.41 Kcal
Grasa (Lípidos) 21.2 g
Proteinas 10 g
Agua (Humedad) 13.4 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 12.5 g
Carbohidratos 42.9 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 13.62 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 3.48 g
Ácidos grasos saturados totales 4.1 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 76.5 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.53 mg
Folato 19 ug
Niacina 2.4 mg
Riboflavina 0.06 mg
Tiamina 0.26 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.18 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 333 mg
Hierro 2.5 mg
Potasio 200 mg
Magnesio 28 mg
Sódio 300 mg
Fósforo 133 mg
Ioduro 0 ug
Selenio 7.3 ug
Zinc 1.2 mg

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Romulo Bergo Saís
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