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Lija, cruda

Lija, Cruda





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Lija, Cruda, propiedades e Información


Lija, cruda (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 565 kJ o lo que es lo mismo, 135.04 Kcal (Kilo Calorías). Cabe resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) que proporciona es de 7 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 18 g.

Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 0 g.
El Colesterol que aporta es de 63 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 0.9 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de TR mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 9.1 ug.
Los usuarios que han buscado Lija, cruda, también han buscado: Alimentos que suben el colesterol

¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Lija, Cruda" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Lija, cruda

"Lija, Cruda" es un alimento que tiene 135.04 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 1 Kcal
10 g = 14 Kcal
100 g = 135 Kcal Referencia
200 g = 270 Kcal
500 g = 675 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Lija, Cruda


  

Información de Lija, Cruda (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 565 kJ
Calorías 135.04 Kcal
Grasa (Lípidos) 7 g
Proteinas 18 g
Agua (Humedad) 75 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 0 g
Carbohidratos 0 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 63 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 2.1 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 2.1 g
Ácidos grasos saturados totales 1.2 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 190 ug
Vitamina D 9.1 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1 mg
Folato 3 ug
Niacina 6 mg
Riboflavina 0.29 mg
Tiamina 0.17 mg
Vitamina B-12 5 ug
Vitamina B-6 0.37 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 8 mg
Hierro 0.9 mg
Potasio 290 mg
Magnesio 21 mg
Sódio 120 mg
Fósforo 230 mg
Ioduro 260 ug
Selenio 36.5 ug
Zinc 0.4 mg

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