Piñon





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Piñon, propiedades e Información


Piñon (por cada 100 g de porción), cuenta con 2844.2 kJ o lo que es lo mismo, 679.78 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 62.61 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 14 g.

La cantidad de Carbohidratos que aporta es 4 g.
El Colesterol que aporta es de 0 mg. En términos generales, el Hierro que aporta es 5.6 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de TR mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Piñon" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Mayonesa con aceite de girasol, Mayonesa, aceite de soja o Mojo picon entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Piñon

"Piñon" es un alimento que tiene 679.78 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 7 Kcal
10 g = 68 Kcal
100 g = 680 Kcal Referencia
200 g = 1360 Kcal
500 g = 3399 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Piñon



Información de Piñon (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 2844.2 kJ
Calorías 679.78 Kcal
Grasa (Lípidos) 62.61 g
Proteinas 14 g
Agua (Humedad) 11.5 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 1.9 g
Carbohidratos 4 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 3.36 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 1.87 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 18.3 g
Ácido graso 18:2 26.66 g
Ácido graso 18:3 0.46 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 16.34 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 27.29 g
Ácidos grasos saturados totales 9.88 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 1.6 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 13.7 mg
Folato 58 ug
Niacina 6.9 mg
Riboflavina 0.19 mg
Tiamina 0.73 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.11 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 11 mg
Hierro 5.6 mg
Potasio 780 mg
Magnesio 270 mg
Sódio 1 mg
Fósforo 650 mg
Ioduro 0.2 ug
Selenio 2 ug
Zinc 6.5 mg

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