Piñon
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Piñon, propiedades e Información
Piñon (por cada 100 g de porción), proporciona un total de 2844.2 kJ o lo que es lo mismo, 679.78 Kcal (Kilo Calorías). Cabe resaltar que la cantidad de Grasas (lípidos) que proporciona es de 62.61 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 14 g.
El total de Carbohidratos que aporta es de 4 g.
El aporte de Colesterol es de 0 mg. En concreto, en este caso, tiene un total de Hierro de 5.6 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de TR mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Piñon" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Mayonesa con aceite de girasol, Mayonesa, aceite de soja o Mojo picon entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Piñon" es un alimento que tiene 679.78 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 7 Kcal
10 g = 68 Kcal
100 g = 680 Kcal Referencia
200 g = 1360 Kcal
500 g = 3399 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Piñon
Información de Piñon (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 2844.2 | kJ |
| Calorías | 679.78 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 62.61 | g |
| Proteinas | 14 | g |
| Agua (Humedad) | 11.5 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 1.9 | g |
| Carbohidratos | 4 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 3.36 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 1.87 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 18.3 | g |
| Ácido graso 18:2 | 26.66 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.46 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 16.34 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 27.29 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 9.88 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 1.6 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 13.7 | mg |
| Folato | 58 | ug |
| Niacina | 6.9 | mg |
| Riboflavina | 0.19 | mg |
| Tiamina | 0.73 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.11 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | TR | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 11 | mg |
| Hierro | 5.6 | mg |
| Potasio | 780 | mg |
| Magnesio | 270 | mg |
| Sódio | 1 | mg |
| Fósforo | 650 | mg |
| Ioduro | 0.2 | ug |
| Selenio | 2 | ug |
| Zinc | 6.5 | mg |
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