Nuez





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Nuez, propiedades e Información


Nuez (por cada 100 g de porción), contribuye al organismo con 2477.1 kJ o lo que es lo mismo, 592.04 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 63.28 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 14 g.

Su número de Carbohidratos es 3.3 g.
El Colesterol que aporta es de 0 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 2.3 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina C que tiene es de TR mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Nuez" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Sobrasada, Cacahuete, tostado, salado o Crema de cacahuete entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Nuez

"Nuez" es un alimento que tiene 592.04 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 6 Kcal
10 g = 59 Kcal
100 g = 592 Kcal Referencia
200 g = 1184 Kcal
500 g = 2960 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Nuez



Información de Nuez (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 2477.1 kJ
Calorías 592.04 Kcal
Grasa (Lípidos) 63.28 g
Proteinas 14 g
Agua (Humedad) 18.5 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 5.2 g
Carbohidratos 3.3 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) 0.04 g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) 0.03 g
Ácido graso 12:0 (Láurico) 0 g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.03 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 6.25 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 2.9 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 13.13 g
Ácido graso 18:2 36.77 g
Ácido graso 18:3 1.48 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) 0 g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 12.13 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 43.7 g
Ácidos grasos saturados totales 7.42 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 0 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 0.8 mg
Folato 66 ug
Niacina 3.5 mg
Riboflavina 0.12 mg
Tiamina 0.3 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.73 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 77 mg
Hierro 2.3 mg
Potasio 690 mg
Magnesio 140 mg
Sódio 3 mg
Fósforo 304 mg
Ioduro 9 ug
Selenio 19 ug
Zinc 2.1 mg

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