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Avellana

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Avellana, propiedades e Información


Avellana (por cada 100 g de porción), proporcionalmente aporta 2732.15 kJ o lo que es lo mismo, 653 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 56.25 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 12.009 g.

El total de Carbohidratos que aporta es de 10.5 g.
Aporta la cantidad de Colesterol: 0 mg. Hay que tener muy presente, que el Hierro que aporta es 3.8 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 3 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Avellana" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Huevo de gallina, yema, desecada, Tocino o Piñón, crudo, con cáscara entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Avellana

"Avellana" es un alimento que tiene 653 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 7 Kcal
10 g = 65 Kcal
100 g = 653 Kcal Referencia
200 g = 1306 Kcal
500 g = 3265 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


  

Recetas con Avellana


  

Información de Avellana (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 2732.15 kJ
Calorías 653 Kcal
Grasa (Lípidos) 56.25 g
Proteinas 12.009 g
Agua (Humedad) 5.26 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 8.22 g
Carbohidratos 10.5 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) 0.04 g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) 3.14 g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) 1.57 g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) 46.27 g
Ácido graso 18:2 4.7 g
Ácido graso 18:3 0.14 g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 46.4 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 4.89 g
Ácidos grasos saturados totales 4.91 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 4.8 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 26.19 mg
Folato 71 ug
Niacina 3.833 mg
Riboflavina 0.21 mg
Tiamina 0.39 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.59 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 3 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 226 mg
Hierro 3.8 mg
Potasio 636 mg
Magnesio 156 mg
Sódio 6 mg
Fósforo 333 mg
Ioduro 1.5 ug
Selenio 4.5 ug
Zinc 2.1 mg

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