Avellana
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Avellana, propiedades e Información
Avellana (por cada 100 g de porción), cuenta con 2732.15 kJ o lo que es lo mismo, 653 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 56.25 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 12.009 g.
Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 10.5 g.
El número de Colesterol que proporciona es 0 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 3.8 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 3 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina D, que es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Avellana" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Huevo de gallina, yema, desecada, Tocino o Piñón, crudo, con cáscara entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Avellana" es un alimento que tiene 653 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 7 Kcal
10 g = 65 Kcal
100 g = 653 Kcal Referencia
200 g = 1306 Kcal
500 g = 3265 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Avellana
Información de Avellana (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 2732.15 | kJ |
| Calorías | 653 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 56.25 | g |
| Proteinas | 12.009 | g |
| Agua (Humedad) | 5.26 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 8.22 | g |
| Carbohidratos | 10.5 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.04 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 3.14 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 1.57 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 46.27 | g |
| Ácido graso 18:2 | 4.7 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.14 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 46.4 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 4.89 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 4.91 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 4.8 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 26.19 | mg |
| Folato | 71 | ug |
| Niacina | 3.833 | mg |
| Riboflavina | 0.21 | mg |
| Tiamina | 0.39 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.59 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 3 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 226 | mg |
| Hierro | 3.8 | mg |
| Potasio | 636 | mg |
| Magnesio | 156 | mg |
| Sódio | 6 | mg |
| Fósforo | 333 | mg |
| Ioduro | 1.5 | ug |
| Selenio | 4.5 | ug |
| Zinc | 2.1 | mg |
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