Sésamo, Semilla
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Sésamo, Semilla, propiedades e Información
Sésamo, semilla (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 2343 kJ o lo que es lo mismo, 559.99 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 50 g.
En términos generales, las Proteinas que aporta son 19 g.
A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 10 g.
Respecto al Colesterol, estamos hablando de 0 mg. En este caso, el Hierro que aporta es 9 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 0 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Sésamo, Semilla" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Frutos secos, Fritos de maíz o Complejo vitaminico entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Sésamo, Semilla" es un alimento que tiene 559.99 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 6 Kcal
10 g = 56 Kcal
100 g = 560 Kcal Referencia
200 g = 1120 Kcal
500 g = 2800 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Sésamo, Semilla
Información de Sésamo, Semilla (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 2343 | kJ |
| Calorías | 559.99 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 50 | g |
| Proteinas | 19 | g |
| Agua (Humedad) | 5 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 11 | g |
| Carbohidratos | 10 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 18.9 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 21.9 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 7 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 6.66667 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 2.3 | mg |
| Folato | 96 | ug |
| Niacina | 4.5 | mg |
| Riboflavina | 0.1 | mg |
| Tiamina | 0.7 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.15 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 150 | mg |
| Hierro | 9 | mg |
| Potasio | 450 | mg |
| Magnesio | 350 | mg |
| Sódio | 40 | mg |
| Fósforo | 620 | mg |
| Ioduro | 0 | ug |
| Selenio | 49 | ug |
| Zinc | 5.3 | mg |
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