Calorías y valor nutricional de Preparado lácteo con omega 3
🥛 Lácteos y derivadosPreparado lácteo con omega 3 aporta 53 kcal por cada 100 gramos de porción comestible (220,1 kJ), una densidad calórica bajo comparada con la media de 219 kcal de los 952 alimentos recogidos en esta base de datos. Está compuesto en un 88 % por agua, lo que explica que su aporte por gramo sea bajo. Dentro del conjunto, supera en energía al 19 % de los alimentos analizados.
Destaca por su contenido en vitamina b6 (21 % del valor de referencia diario), calcio (17 % del valor de referencia diario), vitamina b12 (16 % del valor de referencia diario), vitamina a (15 % del valor de referencia diario) y vitamina d (15 % del valor de referencia diario).
De dónde vienen las calorías de Preparado lácteo con omega 3
No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de preparado lácteo con omega 3 se reparte así:
El grueso de la energía viene de los hidratos de carbono, que suponen el 40 % del total. El reparto está bastante equilibrado entre varios macronutrientes.
Qué supone una ración de Preparado lácteo con omega 3
Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para lácteos y derivados, una ración habitual ronda los 200 g (un vaso o un yogur y medio). Con esa cantidad:
Esas 105 kcal equivalen al 5 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.
Perfil de grasas de Preparado lácteo con omega 3
De los 1,9 g de ácidos grasos identificados en 100 g, el 88 % son insaturados y el 12 % saturados. Es un perfil claramente insaturado, el tipo de grasa que las guías alimentarias recomiendan priorizar frente a la saturada.
Cómo se sitúa entre lácteos y derivados
Comparar un alimento con la media general dice poco: lo interesante es cómo queda frente a los de su propia familia. Estos son los nutrientes en los que preparado lácteo con omega 3 destaca dentro de lácteos y derivados:
| Nutriente | En 100 g | Media de la categoría | Puesto | % VRN |
|---|---|---|---|---|
| Vitamina B6 | 0,3mg | 1,24mg | 15.º de 136 | 21 % |
| Vitamina D | 0,75µg | 0,29µg | 13.º de 137 | 15 % |
| Folatos (B9) | 30µg | 16,67µg | 16.º de 135 | 15 % |
Para cubrir el valor de referencia diario de vitamina b6 haría falta tomar unos 467 g de preparado lácteo con omega 3.
¿Cuánto aporta tu ración?
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Composición nutricional de Preparado lácteo con omega 3
Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Energía | 53kcal | 3 % |
| Energía | 220,1kJ | 3 % |
| Grasas | 1,95g | 3 % |
| de las cuales saturadas | 0,23g | 1 % |
| Hidratos de carbono | 5,2g | 2 % |
| Fibra alimentaria | n.d. | |
| Proteínas | 3,5g | 7 % |
| Agua | 88g | |
| Alcohol (etanol) | 0g |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Grasas monoinsaturadas | 1,4g | |
| Grasas poliinsaturadas | 0,27g | |
| Grasas trans | n.d. | |
| Colesterol | n.d. | |
| Ácido oleico (18:1 n-9) | 1,47g | |
| Ácido linoleico (18:2) | 0,203g | |
| Ácido linolénico (18:3) | n.d. | |
| Ácido palmítico (16:0) | 0,186g | |
| Ácido esteárico (18:0) | 0,157g | |
| Ácido mirístico (14:0) | 0,018g | |
| Ácido láurico (12:0) | n.d. | |
| Ácido araquidónico (20:4) | n.d. | |
| EPA (20:5 n-3) | 0,019g | |
| DHA (22:6 n-3) | 0,026g |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Vitamina A | 120µg | 15 % |
| Vitamina D | 0,75µg | 15 % |
| Vitamina E | 1,5mg | 13 % |
| Vitamina C | n.d. | |
| Tiamina (B1) | n.d. | |
| Riboflavina (B2) | n.d. | |
| Niacina (B3) | n.d. | |
| Vitamina B6 | 0,3mg | 21 % |
| Folatos (B9) | 30µg | 15 % |
| Vitamina B12 | 0,4µg | 16 % |
| Componente | Por 100 g | % VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 132mg | 17 % |
| Hierro | n.d. | |
| Magnesio | n.d. | |
| Fósforo | n.d. | |
| Potasio | n.d. | |
| Sodio | n.d. | |
| Zinc | n.d. | |
| Yodo | n.d. | |
| Selenio | n.d. |
n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.
Preguntas frecuentes sobre Preparado lácteo con omega 3
¿Cuántas calorías tiene 100 g de preparado lácteo con omega 3?
100 gramos de porción comestible de preparado lácteo con omega 3 aportan 53 kcal, lo que equivale a 220,1 kJ. Una ración de 150 g supone unas 79 kcal.
¿Engorda comer preparado lácteo con omega 3?
Ningún alimento engorda por sí solo: lo que cuenta es el balance calórico del conjunto de la dieta. Dicho esto, preparado lácteo con omega 3 tiene una densidad calórica bajo (53 kcal por 100 g) frente a la media de 219 kcal de los 952 alimentos de esta base de datos, y supera al 19 % de ellos.
¿Qué vitaminas y minerales aporta 100 g de preparado lácteo con omega 3?
Destaca su aporte de vitamina b6 (21 % del valor de referencia), calcio (17 % del valor de referencia), vitamina b12 (16 % del valor de referencia), vitamina a (15 % del valor de referencia). Se considera que un alimento es «fuente de» un nutriente cuando cubre al menos el 15 % del valor de referencia diario en 100 g.
¿Cuánta proteína tiene 100 g de preparado lácteo con omega 3?
Contiene 3,5 g de proteínas por cada 100 g, es decir, un 7 % del valor de referencia diario, que es de 50 g.
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