Calorías y valor nutricional de Yogur desnatado con cereales manzana y ciruela

De dónde vienen las calorías de Yogur desnatado con cereales manzana y ciruela

No todas las calorías proceden del mismo sitio. Aplicando los factores de conversión del Reglamento (UE) 1169/2011 —9 kcal por gramo de grasa, 4 por gramo de hidratos y de proteína, 2 por gramo de fibra y 7 por gramo de alcohol—, la energía de yogur desnatado con cereales manzana y ciruela se reparte así:

El grueso de la energía viene de los hidratos de carbono, que suponen el 73 % del total. Es un reparto muy marcado: este alimento se define, en términos energéticos, por ese único componente.

Qué supone una ración de Yogur desnatado con cereales manzana y ciruela

Los 100 gramos de las tablas rara vez coinciden con lo que uno se sirve. Para lácteos y derivados, una ración habitual ronda los 200 g (un vaso o un yogur y medio). Con esa cantidad:

Esas 141 kcal equivalen al 7 % de una dieta de referencia de 2.000 kcal diarias. Si quieres afinar con tu cantidad exacta, usa la calculadora de más arriba.

Perfil de grasas de Yogur desnatado con cereales manzana y ciruela

De los 0,2 g de ácidos grasos identificados en 100 g, el 50 % son insaturados y el 50 % saturados. El reparto entre saturadas e insaturadas está relativamente equilibrado.

Su contenido en colesterol es de 0,3 mg por 100 g.

Cómo se sitúa entre lácteos y derivados

Comparar un alimento con la media general dice poco: lo interesante es cómo queda frente a los de su propia familia. Estos son los nutrientes en los que yogur desnatado con cereales manzana y ciruela destaca dentro de lácteos y derivados:

Para cubrir el valor de referencia diario de vitamina b6 haría falta tomar unos 333 g de yogur desnatado con cereales manzana y ciruela.

Sodio y sal

Los 35,2 mg de sodio por 100 g equivalen a 0,09 g de sal, aplicando la equivalencia oficial (sal = sodio × 2,5). La Organización Mundial de la Salud recomienda no superar los 5 g de sal al día en un adulto, así que 100 g de yogur desnatado con cereales manzana y ciruela suponen el 2 % de ese tope. Es una cantidad muy baja.

Composición nutricional de Yogur desnatado con cereales manzana y ciruela

Valores por 100 g de porción comestible. El porcentaje se refiere a los valores de referencia de nutrientes para un adulto medio del Reglamento (UE) 1169/2011.

n.d. = dato no disponible en la fuente. trazas = presente en cantidad detectable pero no cuantificable. Datos de composición procedentes de la Base de Datos Española de Composición de Alimentos (BEDCA). Consulta nuestra metodología.

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