Avestruz, Solomillo, Crudo
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Avestruz, Solomillo, Crudo, propiedades e Información
Avestruz, solomillo, crudo (por cada 100 g de porción), tiene 477.54 kJ o lo que es lo mismo, 114.13 Kcal (Kilo Calorías). Además el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 2.95 g.
En términos generales, las Proteinas que aporta son 21.67 g.
Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 0 g.
El Colesterol que aporta es de 75 mg. Respecto al Hierro, aporta un total de 3.13 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de 0 mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Avestruz, Solomillo, Crudo" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Avestruz, Solomillo, Crudo" es un alimento que tiene 114.13 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 11 Kcal
100 g = 114 Kcal Referencia
200 g = 228 Kcal
500 g = 571 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Avestruz, Solomillo, Crudo
Información de Avestruz, Solomillo, Crudo (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 477.54 | kJ |
| Calorías | 114.13 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 2.95 | g |
| Proteinas | 21.67 | g |
| Agua (Humedad) | 75.4 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 75 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 1.06 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.58 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 1.2 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.202 | mg |
| Folato | 8 | ug |
| Niacina | 7.908 | mg |
| Riboflavina | 0.286 | mg |
| Tiamina | 0.195 | mg |
| Vitamina B-12 | 4.94 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.509 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 6 | mg |
| Hierro | 3.13 | mg |
| Potasio | 312 | mg |
| Magnesio | 22 | mg |
| Sódio | 81 | mg |
| Fósforo | 214 | mg |
| Ioduro | 2 | ug |
| Selenio | 35.4 | ug |
| Zinc | 3.76 | mg |
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