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Calabacín

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Calabacín, propiedades e Información


Calabacín (por cada 100 g de porción), proporciona un total de 72 kJ o lo que es lo mismo, 17.21 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 0.2 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 1.8 g.

El aporte de Carbohidratos es de 2 g.
El Colesterol que aporta es de 0 mg. Si hablamos del Hierro, cuenta con una cantidad de 0.4 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina C que contiene es de 20 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Calabacín" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Calabacín

"Calabacín" es un alimento que tiene 17.21 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 2 Kcal
100 g = 17 Kcal Referencia
200 g = 34 Kcal
500 g = 86 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Calabacín


  

Información de Calabacín (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 72 kJ
Calorías 17.21 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.2 g
Proteinas 1.8 g
Agua (Humedad) 94.6 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 1 g
Carbohidratos 2 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.02 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.09 g
Ácidos grasos saturados totales 0.04 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 4 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) TR mg
Folato 50 ug
Niacina 0.56 mg
Riboflavina 0.04 mg
Tiamina 0.05 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.11 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 20 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 19 mg
Hierro 0.4 mg
Potasio 230 mg
Magnesio 18 mg
Sódio 3 mg
Fósforo 31 mg
Ioduro 1 ug
Selenio 0.2 ug
Zinc 0.3 mg

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