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Centeno, crudo

Centeno, Crudo





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Centeno, Crudo, propiedades e Información


Centeno, crudo (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 1700.7 kJ o lo que es lo mismo, 406.48 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 2.5 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 14.8 g.

El número total de Carbohidratos que contienes es de 79.8 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 0 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 2.67 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 0 mg. Además el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
Los usuarios que han buscado Centeno, crudo, también han buscado: Alimentos Ricos en Calcio

¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Centeno, Crudo" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Chufa, cruda, Galleta salada o Masa de hojaldre, cruda entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Centeno, crudo

"Centeno, Crudo" es un alimento que tiene 406.48 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 4 Kcal
10 g = 41 Kcal
100 g = 406 Kcal Referencia
200 g = 813 Kcal
500 g = 2032 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Alto en Fibra
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


  

Recetas con Centeno, Crudo


  

Información de Centeno, Crudo (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1700.7 kJ
Calorías 406.48 Kcal
Grasa (Lípidos) 2.5 g
Proteinas 14.8 g
Agua (Humedad) 0 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 14.6 g
Carbohidratos 79.8 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.3 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 1.1 g
Ácidos grasos saturados totales 0.29 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 0 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.87 mg
Folato 60 ug
Niacina 4.27 mg
Riboflavina 0.25 mg
Tiamina 0.32 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.29 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 0 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 33 mg
Hierro 2.67 mg
Potasio 264 mg
Magnesio 121 mg
Sódio 6 mg
Fósforo 374 mg
Ioduro 10 ug
Selenio 35.3 ug
Zinc 3.73 mg

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