Centeno, Crudo
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Centeno, Crudo, propiedades e Información
Centeno, crudo (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 1700.7 kJ o lo que es lo mismo, 406.48 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 2.5 g.
En términos generales, las Proteinas que aporta son 14.8 g.
El aporte de Carbohidratos es de 79.8 g.
El total de Colesterol que proporciona al organismo es de 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 2.67 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina C que proporciona es de 0 mg. Es resañable el echo de que la cantidad de Vitamina D que tiene es de 0 ug.
Los usuarios que han buscado Centeno, crudo, también han buscado: Alimentos Ricos en Vitamina C
¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Centeno, Crudo" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Chufa, cruda, Galleta salada o Masa de hojaldre, cruda entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Centeno, Crudo" es un alimento que tiene 406.48 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 4 Kcal
10 g = 41 Kcal
100 g = 406 Kcal Referencia
200 g = 813 Kcal
500 g = 2032 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Alto en Fibra
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Centeno, Crudo
Información de Centeno, Crudo (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 1700.7 | kJ |
| Calorías | 406.48 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 2.5 | g |
| Proteinas | 14.8 | g |
| Agua (Humedad) | 0 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 14.6 | g |
| Carbohidratos | 79.8 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.3 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 1.1 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.29 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 0 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.87 | mg |
| Folato | 60 | ug |
| Niacina | 4.27 | mg |
| Riboflavina | 0.25 | mg |
| Tiamina | 0.32 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.29 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 33 | mg |
| Hierro | 2.67 | mg |
| Potasio | 264 | mg |
| Magnesio | 121 | mg |
| Sódio | 6 | mg |
| Fósforo | 374 | mg |
| Ioduro | 10 | ug |
| Selenio | 35.3 | ug |
| Zinc | 3.73 | mg |
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William Visier Niell
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