Garbanzo, En Conserva





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Garbanzo, En Conserva, propiedades e Información


Garbanzo, en conserva (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 132.9 kJ o lo que es lo mismo, 31.76 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 2.9 g.
En concreto, en este caso, tiene un total de Proteinas de 7.2 g.

Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 14.12 g.
El número de Colesterol que proporciona es 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 2.8 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de TR mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina D de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Garbanzo, En Conserva" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Garbanzo, en conserva

"Garbanzo, En Conserva" es un alimento que tiene 31.76 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 0 Kcal
10 g = 3 Kcal
100 g = 32 Kcal Referencia
200 g = 64 Kcal
500 g = 159 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Garbanzo, En Conserva



Información de Garbanzo, En Conserva (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 132.9 kJ
Calorías 31.76 Kcal
Grasa (Lípidos) 2.9 g
Proteinas 7.2 g
Agua (Humedad) 71.7 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 4.1 g
Carbohidratos 14.12 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.72 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 1.3 g
Ácidos grasos saturados totales 0.31 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 3.5 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 1.55 mg
Folato 67 ug
Niacina 1.2 mg
Riboflavina 0.06 mg
Tiamina 0.13 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.04 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) TR mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 43 mg
Hierro 2.8 mg
Potasio 110 mg
Magnesio 24 mg
Sódio 220 mg
Fósforo 335 mg
Ioduro 1 ug
Selenio 1 ug
Zinc 1.2 mg

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