Alubia Blanca, En Conserva
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Alubia Blanca, En Conserva, propiedades e Información
Alubia blanca, en conserva (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 389.587 kJ o lo que es lo mismo, 93.11 Kcal (Kilo Calorías). Por otro lado, el valor de Grasas (lípidos) que aporta es de 0.2375 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 6.7 g.
Respecto a los Carbohidratos, estamos hablando de 15.7 g.
El Colesterol que aporta es de 0 mg. En concreto, en este caso, tiene un total de Hierro de 2.8 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina C es de 0 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina D de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Alubia Blanca, En Conserva" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Alubia Blanca, En Conserva" es un alimento que tiene 93.11 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 1 Kcal
10 g = 9 Kcal
100 g = 93 Kcal Referencia
200 g = 186 Kcal
500 g = 466 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Alubia Blanca, En Conserva
Información de Alubia Blanca, En Conserva (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 389.587 | kJ |
| Calorías | 93.11 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.2375 | g |
| Proteinas | 6.7 | g |
| Agua (Humedad) | 72.5 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 4.4 | g |
| Carbohidratos | 15.7 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | TR | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.12 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.07 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | TR | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.05 | mg |
| Folato | 60 | ug |
| Niacina | 0.1 | mg |
| Riboflavina | 0.04 | mg |
| Tiamina | 0.1 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.07 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 71 | mg |
| Hierro | 2.8 | mg |
| Potasio | 362 | mg |
| Magnesio | 39 | mg |
| Sódio | 4 | mg |
| Fósforo | 84 | mg |
| Ioduro | 2 | ug |
| Selenio | 16 | ug |
| Zinc | 2.3 | mg |
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