Nuez Moscada





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Nuez Moscada, propiedades e Información


Nuez moscada (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 2279.63 kJ o lo que es lo mismo, 544.84 Kcal (Kilo Calorías). En cualquier caso, su úmero de Grasas (lípidos) es de 36.3 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 5.8 g.

El número de Carbohidratos que proporciona es 49.29 g.
El número de Colesterol que proporciona es 0 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 3 mg. Hay que poner especial atención en el número de Vitamina C, que es de 3 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Nuez Moscada" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Chocolate con leche y almendras, Hojaldre o Sésamo, semilla entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Nuez moscada

"Nuez Moscada" es un alimento que tiene 544.84 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 5 Kcal
10 g = 54 Kcal
100 g = 545 Kcal Referencia
200 g = 1090 Kcal
500 g = 2724 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Nuez Moscada



Información de Nuez Moscada (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 2279.63 kJ
Calorías 544.84 Kcal
Grasa (Lípidos) 36.3 g
Proteinas 5.8 g
Agua (Humedad) 6.2 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 20.8 g
Carbohidratos 49.29 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 3.2 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 0.35 g
Ácidos grasos saturados totales 25.9 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 10.2 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 2.5 mg
Folato 76 ug
Niacina 1.3 mg
Riboflavina 0.06 mg
Tiamina 0.35 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.3 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 3 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 184 mg
Hierro 3 mg
Potasio 350 mg
Magnesio 183 mg
Sódio 16.2 mg
Fósforo 213 mg
Ioduro NA ug
Selenio 1.6 ug
Zinc 2.2 mg

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