Piñón, Crudo, Con Cáscara
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Piñón, Crudo, Con Cáscara, propiedades e Información
Piñón, crudo, con cáscara (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 2842.5 kJ o lo que es lo mismo, 679.37 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 68.6 g.
Además de todo esto, las Proteinas que aporta son 14 g.
Además aporta al organismo Carbohidratos por valor de 3.9 g.
El total de Colesterol que aporta es de 0 mg. Concretando, el Hierro que aporta hacen un total de 5.6 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina C es de 2 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Piñón, Crudo, Con Cáscara" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Piñon, Mayonesa con aceite de girasol o Mayonesa, aceite de soja entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Piñón, Crudo, Con Cáscara" es un alimento que tiene 679.37 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 7 Kcal
10 g = 68 Kcal
100 g = 679 Kcal Referencia
200 g = 1359 Kcal
500 g = 3397 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Piñón, Crudo, Con Cáscara
Información de Piñón, Crudo, Con Cáscara (por 100 g de porción)
Proximales | ||
---|---|---|
Componente | Valor | Unidad |
Alcohol (Etanol) | 0 | g |
Energía | 2842.5 | kJ |
Calorías | 679.37 | Kcal |
Grasa (Lípidos) | 68.6 | g |
Proteinas | 14 | g |
Agua (Humedad) | 2.74 | g |
Hidratos de Carbono | ||
---|---|---|
Componente | Valor | Unidad |
Fibra dietética | 8.5 | g |
Carbohidratos | 3.9 | g |
Grasas | ||
---|---|---|
Componente | Valor | Unidad |
Colesterol | 0 | mg |
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0 | g |
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0 | g |
Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0 | g |
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0 | g |
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 3.36 | g |
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 1.87 | g |
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 18.3 | g |
Ácido graso 18:2 | 26.66 | g |
Ácido graso 18:3 | 0.46 | g |
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0 | g |
Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 19.9 | g |
Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 41.2 | g |
Ácidos grasos saturados totales | 4.6 | g |
Vitaminas | ||
---|---|---|
Componente | Valor | Unidad |
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 1.67 | ug |
Vitamina D | 0 | ug |
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 13.65 | mg |
Folato | 58 | ug |
Niacina | 6.767 | mg |
Riboflavina | 0.19 | mg |
Tiamina | 0.73 | mg |
Vitamina B-12 | 0 | ug |
Vitamina B-6 | 0.11 | mg |
Vitamina C (ácido ascórbico) | 2 | mg |
Minerales | ||
---|---|---|
Componente | Valor | Unidad |
Calcio | 11 | mg |
Hierro | 5.6 | mg |
Potasio | 780 | mg |
Magnesio | 270 | mg |
Sódio | 1 | mg |
Fósforo | 650 | mg |
Ioduro | 0.2 | ug |
Selenio | 2 | ug |
Zinc | 6.5 | mg |
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