Piñón, Crudo, Con Cáscara
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Piñón, Crudo, Con Cáscara, propiedades e Información
Piñón, crudo, con cáscara (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 2842.5 kJ o lo que es lo mismo, 679.37 Kcal (Kilo Calorías). Hay que poner especial atención en el número de Grasas (lípidos), que es de 68.6 g.
Hay que tener muy presente, que las Proteinas que aporta son 14 g.
Aporta la cantidad de Carbohidratos: 3.9 g.
Respecto al Colesterol, estamos hablando de 0 mg. Respecto al Hierro, aporta un total de 5.6 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de 2 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina D que proporciona es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Piñón, Crudo, Con Cáscara" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Piñon, Mayonesa con aceite de girasol o Mayonesa, aceite de soja entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Piñón, Crudo, Con Cáscara" es un alimento que tiene 679.37 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 7 Kcal
10 g = 68 Kcal
100 g = 679 Kcal Referencia
200 g = 1359 Kcal
500 g = 3397 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Piñón, Crudo, Con Cáscara
Información de Piñón, Crudo, Con Cáscara (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 2842.5 | kJ |
| Calorías | 679.37 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 68.6 | g |
| Proteinas | 14 | g |
| Agua (Humedad) | 2.74 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 8.5 | g |
| Carbohidratos | 3.9 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0 | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 3.36 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 1.87 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 18.3 | g |
| Ácido graso 18:2 | 26.66 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.46 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 19.9 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 41.2 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 4.6 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 1.67 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 13.65 | mg |
| Folato | 58 | ug |
| Niacina | 6.767 | mg |
| Riboflavina | 0.19 | mg |
| Tiamina | 0.73 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.11 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 2 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 11 | mg |
| Hierro | 5.6 | mg |
| Potasio | 780 | mg |
| Magnesio | 270 | mg |
| Sódio | 1 | mg |
| Fósforo | 650 | mg |
| Ioduro | 0.2 | ug |
| Selenio | 2 | ug |
| Zinc | 6.5 | mg |
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Beltrán Jou Rost
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