Pipa De Girasol
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Pipa De Girasol, propiedades e Información
Pipa de girasol (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 2390 kJ o lo que es lo mismo, 571.22 Kcal (Kilo Calorías). Es resañable el echo de que la cantidad de Grasas (lípidos) que tiene es de 43 g.
Concretando, las Proteinas que aporta hacen un total de 27 g.
Aporta la cantidad de Carbohidratos: 20 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 0 mg. Hay que tener muy presente, que el Hierro que aporta es 6.4 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina C es de 0 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Pipa De Girasol" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Anacardo, crudo, Coco, desecado o Almendra, cruda entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Pipa De Girasol" es un alimento que tiene 571.22 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 6 Kcal
10 g = 57 Kcal
100 g = 571 Kcal Referencia
200 g = 1142 Kcal
500 g = 2856 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo
Recetas con Pipa De Girasol
Información de Pipa De Girasol (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 2390 | kJ |
| Calorías | 571.22 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 43 | g |
| Proteinas | 27 | g |
| Agua (Humedad) | 7.3 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 2.7 | g |
| Carbohidratos | 20 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | 0 | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | 0 | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | 0 | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | 0.051 | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | 2.808 | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | 2.212 | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | 9.399 | g |
| Ácido graso 18:2 | 32.78 | g |
| Ácido graso 18:3 | 0.069 | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | 0 | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 13.7 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 21.52 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 5.63 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 3 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 37.8 | mg |
| Folato | 238 | ug |
| Niacina | 9.1 | mg |
| Riboflavina | 0.19 | mg |
| Tiamina | 1.6 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.77 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 0 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 110 | mg |
| Hierro | 6.4 | mg |
| Potasio | 710 | mg |
| Magnesio | 390 | mg |
| Sódio | 3 | mg |
| Fósforo | 651 | mg |
| Ioduro | TR | ug |
| Selenio | 49 | ug |
| Zinc | 5.1 | mg |
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Aldo Poago Rezabal
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