Albahaca





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Albahaca, propiedades e Información


Albahaca (por cada 100 g de porción), tiene un aporte de 740.56 kJ o lo que es lo mismo, 177 Kcal (Kilo Calorías). Por otra parte, alberga en su interior un número de Grasas (lípidos) de 3.98 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 14.4 g.

El aporte de Carbohidratos es de 20.5 g.
El aporte de Colesterol es de 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 42 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina C es de 61.2 mg. Es importante señalar que el número de Vitamina D que contiene es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Albahaca" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Albahaca

"Albahaca" es un alimento que tiene 177 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 2 Kcal
10 g = 18 Kcal
100 g = 177 Kcal Referencia
200 g = 354 Kcal
500 g = 885 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Alto en Fibra
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina B-6
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Albahaca



Información de Albahaca (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 740.56 kJ
Calorías 177 Kcal
Grasa (Lípidos) 3.98 g
Proteinas 14.4 g
Agua (Humedad) 6.4 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 40.5 g
Carbohidratos 20.5 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 0.45 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 2.17 g
Ácidos grasos saturados totales 0.24 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 264 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 7.48 mg
Folato 247 ug
Niacina 6.95 mg
Riboflavina 0.32 mg
Tiamina 0.15 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 2.32 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 61.2 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 154 mg
Hierro 42 mg
Potasio 3433 mg
Magnesio 422 mg
Sódio 34 mg
Fósforo 490 mg
Ioduro BL ug
Selenio 2.8 ug
Zinc 5.82 mg

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