Avellana, Cruda, Con Cáscara





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Avellana, Cruda, Con Cáscara, propiedades e Información


Avellana, cruda, con cáscara (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 2661.85 kJ o lo que es lo mismo, 636.2 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 61.6 g.
En este caso, las Proteinas que aporta son 12.009 g.

El aporte de Carbohidratos es de 10.5 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 0 mg. En cualquier caso, el Hierro que aporta es 3.8 mg. En cualquier caso, su úmero de Vitamina C es de 3 mg. Es interesante añadir que el número de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Avellana, Cruda, Con Cáscara" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Avellana, Huevo de gallina, yema, desecada o Tocino entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Avellana, cruda, con cáscara

"Avellana, Cruda, Con Cáscara" es un alimento que tiene 636.2 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 6 Kcal
10 g = 64 Kcal
100 g = 636 Kcal Referencia
200 g = 1272 Kcal
500 g = 3181 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Zinc
Aporta Fósforo


Recetas con Avellana, Cruda, Con Cáscara



Información de Avellana, Cruda, Con Cáscara (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 2661.85 kJ
Calorías 636.2 Kcal
Grasa (Lípidos) 61.6 g
Proteinas 12.009 g
Agua (Humedad) 5.26 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 8.22 g
Carbohidratos 10.5 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales 48.07 g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales 8.609 g
Ácidos grasos saturados totales 4.074 g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 4.8 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 26.19 mg
Folato 71 ug
Niacina 3.833 mg
Riboflavina 0.21 mg
Tiamina 0.39 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.59 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 3 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 226 mg
Hierro 3.8 mg
Potasio 636 mg
Magnesio 156 mg
Sódio 6 mg
Fósforo 333 mg
Ioduro 1.5 ug
Selenio 4.5 ug
Zinc 2.1 mg

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