Esparragos Blancos En Conserva
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Esparragos Blancos En Conserva, propiedades e Información
Esparragos blancos en conserva (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 101.2 kJ o lo que es lo mismo, 24.19 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 0.3 g.
De cualquier modo, el número de las Proteinas es de 1.9 g.
A su vez hay que resaltar que contiene un numero de Carbohidratos de 3.4 g.
La cantidad de Colesterol que proporciona es 0 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 0.7 mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina C que proporciona es de 15 mg. Hay que resaltar que la cantidad de Vitamina D es de 0 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Esparragos Blancos En Conserva" consumido en una porción razonable, es un alimento que NO engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Esparragos Blancos En Conserva" es un alimento que tiene 24.19 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 0 Kcal
10 g = 2 Kcal
100 g = 24 Kcal Referencia
200 g = 48 Kcal
500 g = 121 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Bajo en calorías
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Esparragos Blancos En Conserva
Información de Esparragos Blancos En Conserva (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 101.2 | kJ |
| Calorías | 24.19 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 0.3 | g |
| Proteinas | 1.9 | g |
| Agua (Humedad) | 93.4 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 1 | g |
| Carbohidratos | 3.4 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 0 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.01 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 0.14 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 0.07 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 65 | ug |
| Vitamina D | 0 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 1.5 | mg |
| Folato | 30 | ug |
| Niacina | 0.9 | mg |
| Riboflavina | 0.1 | mg |
| Tiamina | 0.07 | mg |
| Vitamina B-12 | 0 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.03 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | 15 | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 19 | mg |
| Hierro | 0.7 | mg |
| Potasio | 160 | mg |
| Magnesio | 15 | mg |
| Sódio | 236 | mg |
| Fósforo | 43 | mg |
| Ioduro | TR | ug |
| Selenio | 1 | ug |
| Zinc | 0.32 | mg |
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Roxelio Villate Jaimes
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