Bonito Del Norte, Al Vapor
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Bonito Del Norte, Al Vapor, propiedades e Información
Bonito del norte, al vapor (por cada 100 g de porción), alberga una cantidad de 683.9 kJ o lo que es lo mismo, 163.46 Kcal (Kilo Calorías). Es interesante añadir que el número de Grasas (lípidos) es de 4.7 g.
Respecto a las Proteinas, aporta un total de 30 g.
El aporte de Carbohidratos es de 0 g.
Además aporta al organismo Colesterol por valor de 54 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 1.6 mg. Por otra parte, alberga en su interior un número de Vitamina C de TR mg. Cabe resaltar que la cantidad de Vitamina D que proporciona es de 3.5 ug.
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¿Engorda?
Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Bonito Del Norte, Al Vapor" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.
Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Butifarra, Mermelada de grosella roja o Mermelada de mora entre otros.
¿Cuantas calorías tiene?
"Bonito Del Norte, Al Vapor" es un alimento que tiene 163.46 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:
1 g = 2 Kcal
10 g = 16 Kcal
100 g = 163 Kcal Referencia
200 g = 327 Kcal
500 g = 817 Kcal
Calculadora:
Calorías (Kcal): -
Beneficios
Aporta Líquidos
Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina D
Aporta Vitamina B-12
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo
Recetas con Bonito Del Norte, Al Vapor
Información de Bonito Del Norte, Al Vapor (por 100 g de porción)
| Proximales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Alcohol (Etanol) | 0 | g |
| Energía | 683.9 | kJ |
| Calorías | 163.46 | Kcal |
| Grasa (Lípidos) | 4.7 | g |
| Proteinas | 30 | g |
| Agua (Humedad) | 64 | g |
| Hidratos de Carbono | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Fibra dietética | 0 | g |
| Carbohidratos | 0 | g |
| Grasas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Colesterol | 54 | mg |
| Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) | NA | g |
| Ácido graso 12:0 (Láurico) | NA | g |
| Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) | NA | g |
| Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) | NA | g |
| Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) | NA | g |
| Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) | NA | g |
| Ácido graso 18:2 | NA | g |
| Ácido graso 18:3 | NA | g |
| Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) | NA | g |
| Ácidos grasos, monoinsaturados totales | 0.98 | g |
| Ácidos grasos, poliinsaturados totales | 2 | g |
| Ácidos grasos saturados totales | 1.2 | g |
| Vitaminas | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) | 26 | ug |
| Vitamina D | 3.5 | ug |
| Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) | 0.9 | mg |
| Folato | 10 | ug |
| Niacina | 11.2 | mg |
| Riboflavina | 0.07 | mg |
| Tiamina | 0.2 | mg |
| Vitamina B-12 | 3 | ug |
| Vitamina B-6 | 0.37 | mg |
| Vitamina C (ácido ascórbico) | TR | mg |
| Minerales | ||
|---|---|---|
| Componente | Valor | Unidad |
| Calcio | 9 | mg |
| Hierro | 1.6 | mg |
| Potasio | 277 | mg |
| Magnesio | 28 | mg |
| Sódio | 43 | mg |
| Fósforo | 182 | mg |
| Ioduro | NA | ug |
| Selenio | 65.7 | ug |
| Zinc | 0.7 | mg |
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