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Dátil

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Dátil, propiedades e Información


Dátil (por cada 100 g de porción), se caracteriza por proporcionar 1200 kJ o lo que es lo mismo, 286.81 Kcal (Kilo Calorías). Es importante señalar que el número de Grasas (lípidos) que contiene es de 0.5 g.
Respecto a las Proteinas, aporta un total de 2.5 g.

El aporte de Carbohidratos es de 67 g.
El Colesterol que aporta es de 0 mg. De cualquier modo, el número de Hierro es de 3 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina C que aporta es de 2 mg. Por otro lado, el valor de Vitamina D que aporta es de 0 ug.
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¿Engorda?

Según nuestros cálculos, podemos considerar desde punto de vista técnico, que el alimento "Dátil" consumido en una porción razonable, es un alimento que SI engorda.

Entre los alimentos con un aporte calórico similar, podemos encontrar: Aceituna negra, con hueso, Patata, frita con aceite s/e, sin sal o Paté de pimienta entre otros.

¿Cuantas calorías tiene?

Dátil

"Dátil" es un alimento que tiene 286.81 calorias por cada 100 gramos. Es decir, el valor en calorías en función de la cantidad de gramos ingerída sería la siguiente:

1 g = 3 Kcal
10 g = 29 Kcal
100 g = 287 Kcal Referencia
200 g = 574 Kcal
500 g = 1434 Kcal

Calculadora:


Calorías (Kcal): -


Beneficios


Aporta Vitamina A
Aporta Vitamina E
Aporta Vitamina C
Aporta Calcio
Aporta Hierro
Aporta Potasio
Aporta Fósforo


  

Recetas con Dátil


  

Información de Dátil (por 100 g de porción)

Proximales
Componente Valor Unidad
Alcohol (Etanol) 0 g
Energía 1200 kJ
Calorías 286.81 Kcal
Grasa (Lípidos) 0.5 g
Proteinas 2.5 g
Agua (Humedad) 16.5 g
Hidratos de Carbono
Componente Valor Unidad
Fibra dietética 7.1 g
Carbohidratos 67 g
Grasas
Componente Valor Unidad
Colesterol 0 mg
Ácido graso 22:6 n-3 (Ácido Docosahexaenóico) NA g
Ácido graso 20:5 (Ácido eicosapentaenóico) NA g
Ácido graso 12:0 (Láurico) NA g
Ácido graso 14:0 (Ácido mirístico) NA g
Ácido graso 16:0 (Ácido palmítico) NA g
Ácido graso 18:0 (Ácido esteárico) NA g
Áido graso 18:1 n-9 cis (Ácido oléico) NA g
Ácido graso 18:2 NA g
Ácido graso 18:3 NA g
Ácido graso 20:4 n-6 (ácido araquidónico) NA g
Ácidos grasos, monoinsaturados totales TR g
Ácidos grasos, poliinsaturados totales TR g
Ácidos grasos saturados totales TR g
Vitaminas
Componente Valor Unidad
Vitamina A(retinol, retinos y carotenoides) 5 ug
Vitamina D 0 ug
Viamina E (alfa tocoferol, vitámeros E) 2.2 mg
Folato 28 ug
Niacina 1.7 mg
Riboflavina 0.1 mg
Tiamina 0.06 mg
Vitamina B-12 0 ug
Vitamina B-6 0.2 mg
Vitamina C (ácido ascórbico) 2 mg
Minerales
Componente Valor Unidad
Calcio 62 mg
Hierro 3 mg
Potasio 677 mg
Magnesio 58 mg
Sódio 3 mg
Fósforo 74 mg
Ioduro 1 ug
Selenio 3 ug
Zinc 0.3 mg

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